Dėl lieknumo pastabų sulaukianti Katažina Zvonkuvienė: „Tikrai nesergu ir nebadauju“

„Nesilaikau jokių drastiškų dietų ir tikrai nesergu. Tai gali paliudyti ir draugai, ir vyras“, – Žmonės.lt kalbėjo Katažina.

Pasak dainininkės, vienintelė sumažėjusio svorio priežastis – subalansuota mityba ir sveikas gyvenimo būdas.

Kai Žmonės.lt telefonu susisiekė su Katažina, tuo metu ji kaip tik užkandžiavo. „Nepatikėsite, bet šiuo metu kemšu bulką. Ir dar su padažu“, – juokėsi ji.

Šiandien 173 cm ūgio moteris sveria 53 kg. Buvo laikas, kai jos svoris nukrito iki 51 kg, buvo ir taip, kad ji svėrė gerokai daugiau.

„2013 metais svėriau 64 kilogramus. Tai didžiausias mano svoris. Pamačiusi tokius skaičius svarstyklėse susimąsčiau. Ir ne todėl, kad blogai atrodyčiau. Pirmiausia man nepatiko tai, kaip jaučiuosi – buvau apsunkusi, jaučiausi pilna. Tada nusprendžiau, kad reikia kažką keisti“, – pasakojo ji.

Tuomet Katažina susireguliavo mitybą: griežtai valgė po mažiausiai penkis kartus per dieną, ėmė gerti daug vandens.

Neatsiejama mitybos raciono dalis tapo pusryčiai. Ir nors anksčiau jai valgyti reguliariai apskritai neišeidavo, šiandien be kąsnio burnoje ji sako negalinti pradėti dienos – pusryčiai tapo tiesiog privalomi.

„Daugelis lieknėti nusprendusių moterų ima badauti. Tai yra didžiausia klaida. Negalima nevalgyti. Tiesiog reikia rinktis mažesnius kiekius ir tą daryti dažniau“, – sakė ji.

Pakeitusi mityba Katažina pirmiausia iš savo valgiaraščio išbraukė kiaulieną, atsisakė visokių riebių padažų, saldumynų.

Pakeitusi mityba Katažina pirmiausia iš savo valgiaraščio išbraukė kiaulieną, atsisakė visokių riebių padažų, saldumynų. „Kiaulieną valgau tik nuėjus į svečius. Niekada nevalgau sriubos ir karšto patiekalo kartu. Jei valgau – tai vieną produktą, be antrų, trečių patiekalų ir desertų“, – sakė atlikėja.

Jai itin svarbus tapo maisto derinimas, Katažina sako visuomet galvojanti, ką valgo ir niekuomet nemaišanti, pavyzdžiui, angliavandenių su baltymais.

„Nesmerkiu savęs padariusi mažą nuodėmę. Jei noriu – tai ir valgau. Tačiau kai įprantu valgyti sveikai, kitokios maisto nebelabai ir norisi. Tačiau jai negaliu praeiti pro saldumynus ar kokią skanią bandelę – nevaržau savęs“, – pasakojo Katažina.

Šiandien įprastas jos racionas atrodo maždaug taip: vos nubudusi išgeria stiklinę vandens, pusryčiams renkasi įvairias košes, tuomet po poros valandų suvalgo saują riešutų ar kokį vaisių, pietums – gabalėlį liesos mėsos ar žuvies su daržovėmis, vėliau vėl vaisiai, o vakarienei renkasi kokį nors baltyminį maistą, tarkime kiaušinį, avokado vaisių.

„Kai supranti, kaip maitintis, kai nustoji maišyti produktus – tada matosi ir rezultatas. Organizmas įpranta“, – kalbėjo ji.

Pradėjusi derinti maistą ji sako pastebėjusi pokyčius ne tik išvaizdoje, pagerėjo ir jos savijauta. „Anksčiau valgydavau prabėgomis. Galėjau visą dieną nieko nevalgyti, paskui 3 val. nakties po koncerto prisikimšdavau. Ir taip užburtas ratas – blogai miegodavau, ryte vėl jaučiausi prisivalgiusi, o vakare iš naujo apsivalgydavau. Kol supratau, kad reikia kažką keisti“, – kalbėjo Katažina.

Dabar, kai atsikratė daugiau nei 10 kg svorio ji sako neretai sulaukianti aplinkinių pastabų, kad jau yra per liekna. Tačiau pati Katažina į tokias pastabas numoja ranka. Ji mielai priaugtų porą kilogramų ir tikslo būti it smilga sako neturinti.

„Valgau tikrai daug. Tiesiog tokia mano medžiagų apykaita. Turiu kelias taisykles: atsisakiau greito maisto ir nevalgau naktį. Tačiau šiuo metu jaučiuosi gerai. Patinku sau, patinku savo vyrui. Apskritai, mane stebina toks žmonių požiūris, kai ima baksnoti, jog, va, per liekna. Kodėl kokiai storai nepasako, kad tu išstorėjai? Nes nemandagu. O kad suplonėjai – neva mandagu. Manau, kad svarbiausia – patikti sau. O sau aš dabar patinku. Jei sverčiau 40 ir galvočiau, kad čia normalu, taip, tada reiktų patikrinti smegenis. Bet taip nėra ir man viskas yra gerai“, – užtikrino Katažina.