Gretė Smičiūtė – apie gyvenimo pokyčius: „Tai pirmas žingsnis“
„Gera savijauta nėra atsitiktinumas. Dažnu atveju tai – sąmoningų pasirinkimų visuma“, – įsitikinusi sveikatingumo renginių moterims organizatorė, verslininkė Gretė Smičiūtė.
Jos teigimu, visuomenėje vis daugiau ir garsiau kalbama apie tai, kad fizinis aktyvumas, streso kontrolė, miegas, subalansuota mityba ir hedonizmo įtraukimas yra fundamentalus pagrindas gerai savijautai, rašoma pranešime žiniasklaidai.
Žmonės gręžiasi į gamtą
Kaip išlaikyti šiuos pagrindus ir įsisąmoninti šias tiesas? Pasak Gretės Smičiūtės, nors kai kurie žmonės vis dar ieško panacėjos, galinčios pakeisti gyvenimo būdą be didelių pastangų, visgi pasiseka tik tiems, kurie grįžta prie to, ką mums siūlo gamta – atrasti ir išlaikyti balansą kiekviename žingsnyje.
„Tikra tiesa, kad žmonės ieško informacijos apie sveiką gyvenimo būdą, nori atrasti stebuklingą piliulę, vis dėlto aš asmeniškai pastebiu, kad vis daugiau tiek mano, tiek panašaus amžiaus žmonių grįžta prie šių esminių dalykų.
TAIP PAT SKAITYKITE: Skiriasi „Misis Lietuva“ Gretė Brokienė ir prodiuseris Aleksandras Brokas: santuoka truko 8 metus
Niekas geriau nei fizinis aktyvumas, streso valdymas, kokybiškas miegas ir subalansuota mityba nepagerins gyvenimo kokybės ir savijautos. Tai – tvirti pamatai, be kurių neįmanoma ilgalaikė gerovė.“
Geriausias metas pradėti – dabar
Paprašius pasidalinti, nuo ko reikėtų pradėti keisti gyvenimo būdą, Gretė sako, kad viską reikia daryti labai nuosekliai ir tiksliai.
„Sveikatai palankus gyvenimo būdas išsprendžia ne vieną problemą ir dažnu atveju tampa net tam tikra ligų ar senėjimo prevencija.
Amžius tikrai nėra riba gyvenimo būdo pokyčiams, todėl aš asmeniškai labai kviečiu negalvoti, kad imtis tam tikrų veiksmų ar permainų – vėlu. Kaip tik, mano manymu, būtent dabar yra geriausias metas pradėti.“
Reguliarios mitybos svarba
Gretė Smičiūtė pabrėžia, kad vienas svarbiausių aspektų į kokybiškesnį gyvenimą – reguliari mityba.
„Pirmas žingsnis, kurį reikėtų padaryti ir kuris lengviausiai išpildomas, – reguliariai valgyti tris kartus per dieną. Pusryčiai – svarbiausias dienos valgymas. Tai ženklas organizmui, kad jis yra saugus, jo nereikia ginti nuo bado.
Reguliari mityba padeda palaikyti gliukozės lygį kraujyje, nuolatinę energiją, mažina streso hormonų išsiskyrimą. Reguliariai valgydami jūs siunčiate kūnui žinią, kad jis yra saugus ir mylimas“, – paaiškina ji.
Stresas – ne priešas, o signalas
Streso kontrolė – dar viena dedamoji, kai kalbama apie kokybišką gyvenimo būdą ir gerą savijautą.
Gretės Smičiūtės teigimu, streso nereikėtų laikyti priešu – anaiptol, reikia suprasti kaip veikia streso hormonai ir atrasti būdus, kaip jį prisijaukinti. „Yra viena bloga žinia – stresas niekada nesibaigs, tačiau šalia yra kita žinia – geroji: yra milijonai būdų, kaip su juo susidraugauti.
Fizinis aktyvumas, kvėpavimo pratimai, meditacija, knygų skaitymas ir net subalansuota mityba gali padėti organizmui išgyventi sudėtingas akimirkas.“
Garsi moteris atvira – per pastaruosius metus ji atrado labai daug dalykų, galinčių padėti įveikti stresą.
Gretė Smičiūtė dalijasi auksiniu patarimu – svarbiausia yra nepamesti galvos ir atrasti būdą, kuris tinka būtent tau.
Kurkuminas – gamtos dovana, paremta mokslu
Gretė atkreipia dėmesį į natūralius sprendimus, galinčius palaikyti organizmo funkcijas. Vienas tokių – kurkuminas, aktyvioji ciberžolės medžiaga, ajurvedoje žinoma tūkstantmečius.
„Kurkuminas – galingas antioksidantas. Mokslinėse studijose plačiai aptariamas kurkumino priešuždegiminis poveikis.
Taip pat kurkuminas vertinamas dėl to, kad padeda palaikyti normalią smegenų funkciją, normalią odos būklę, padeda palaikyti normalų cholesterolio lygį kraujyje bei širdies ir kraujagyslių veiklą, svarbus, nes padeda palaikyti normalią kepenų funkciją bei imuninės sistemos veiklą. Dėl plataus teigiamo poveikio organizmui kurkuminas – tikra gamtos dovana“, – sako ji.
Svarbiausia – sąmoningumas ir kritinis mąstymas
Maisto papildai yra būtina, bet tikrai ne vienintelė jungiamoji dalis. Moteris pabrėžia – sveikata nėra žaidimas, kuriame rezultatų galima pasiekti lengvai ir greitai.
Tai nesibaigiantis procesas, todėl rinktis sveikesnį gyvenimo būdą reikia kasdien.
„Tradiciškai labai noriu visiems palinkėti atrasti būdus, kurie tinka kiekvienam individualiai. Visais atvejais yra labai svarbu kritinis mąstymas, sąmoningumas ir senosios tiesos, kurios laiko pasaulį.“