Kaip nustoti viskuo skųstis?
Skųstis ir dejuoti lengva – daug lengviau, nei įžvelgti ką nors teigiamo nelabai teigiamoje situacijoje. Užtat tai nesunkiai gali tapti įpročiu, apkartinančiu jums ir aplinkiniams gyvenimą, trukdančiu būti laimingiems. Įpročių atsisakyti sunku – bet reikia.
Pirmas žingsnis – identifikuoti, dėl ko skundžiatės labiausiai ir kodėl tai darote. Pastarasis klausimas itin svarbus.
Skundimasis atsiranda iš kokios nors stokos ir palyginimo.
Įdomu tai, kad dažniau / daugiau skundžiasi tie, kurie turi visko daugiau. Skundimasis atsiranda iš kokios nors stokos ir palyginimo. Kai žinote, kad būna ir geriau, o tuo metu taip nėra, jaučiatės nusivylę situacija ir... dejuojate.
Tai suvokimas, kad kažko trūksta, ir išgyvenimas dėl to. Ir taip galima įprasti nuolat matyti tai, kad ko nors trūksta, kad kažkas nėra taip gerai ar vyksta ne taip, kaip galėtų vykti idealiausiu atveju. Skundimasis – tai nesąmoningas pasirinkimas matyti neigiamus dalykus.
Taigi, užuot skundusis, reikia išmokti būti dėkingesniems už esamą situaciją.
Tai bus antras dalykas – turėtumėte labiau koncentruotis į gerus dalykus, kurie įvyksta jūsų gyvenime. Kai reikalai klostosi nelabai gerai, tikriausiai net pikta pagalvoti, kad dar turite kažką daryti – t. y. ieškoti gėrio ten, kur, jūsų manymu, jo nėra. Bet reikia – kad jums pagerėtų, kad išsivystytų įprotis įžvelgti teigiamus dalykus. Jų įvyksta, tiesiog ne visada tai pastebite.
Pasistenkite dienos pabaigoje užrašyti vieną gerą dalyką, kuris nutiko tą dieną. Tai – geriau nei nieko. Gal po savaitės jau galėsite užrašyti tris dalykus?
Trečias dalykas – gal įmanoma kažką pakeisti, dėl ko skundžiatės? Gal iš tiesų kažkas kartina gyvenimą, o jūs nieko nedarote? Kitu atveju, jei sunku ar neįmanoma kažko pakeisti, paprasčiau būtų pamažu stengtis susitaikyti su esama padėtimi. Neskatiname nuleisti rankų – kovoti verta, bet tik ne su vėjo malūnais.
Ir kartais geriau leistis plaukti pasroviui, nei nuolat kovoti su savimi.
Jei jaučiate, kad vėl kyla noras skųstis (kad ir sau – mintyse), pamėginkite sustabdyti šias mintis. Padeda gilus kvėpavimas ir nieko negalvojimas. Vos kelioms sekundėms nutraukite šią mintį, giliai įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite ir pamatysite, kad įpratus nebesinorės grįžti prie tų pačių minčių. Taip pat galite išbandyti jogą, pilatesą, kalanetiką ar meditaciją. Šios praktikos dažniausiai padeda siekiant išvengti neigiamų minčių.