Kaip pasirūpinti gera savijauta karščiausiomis vasaros dienomis?
Ne paslaptis, kad vasarai lepinant karštomis dienomis, dažniausiai norisi tik atostogauti mirkstant jūroje ar gaivinantis ežere. Vis dėlto, ne kiekvienas turi galimybę pasilepinti laisvomis nuo darbo dienomis, tad net termometrams rodant tikrai įspūdingus skaičius, tenka grįžti į kasdienį režimą ir kasdien skubėti į darbą. Tam, kad karščio alinamomis dienomis jaustumėtės gerai ir patogiai, pakaks pasirūpinti vos keletu kasdienių dalykų. Mažos, tačiau svarbios aprangos, mitybos ir dienos režimo detalės užtikrins gerą savijautą ir puikią nuotaiką.
Pasirūpinkite poilsio kokybe
Turbūt dauguma sutiks, kad vienas didžiausių iššūkių karščiausiomis dienomis yra poilsis. Kuomet naktimis temperatūra nukrinta nežymiai, o mažas oro drėgnumas nesuteikia taip lauktos vakaro gaivos, sunku net pagalvoti apie dar vieną bemiegę naktį.
Pasirūpinti kokybišku miegu nėra taip sudėtinga, kaip gali atrodyti iš pirmo žvilgsnio. Visų pirma, pasirūpinkite vasarai tinkančia antklode. Paspaudę nuorodą plačiame asortimente rasite aukščiausios kokybės antklodžių su tuščiavidurio poliesterio pluošto kamuoliukų užpildu. Toks pasirinkimas leidžia laisvai judėti oro srautams, todėl miegodami po šia antklode visada jausitės patogiai ir gaiviai. Žinoma, ne mažiau svarbu ir patalynės pasirinkimas. Karštomis dienomis apvilkite natūralių pluoštų – medvilninę, drobės, lino ar kito audinio patalynę, kuri užtikrins gerą oro cirkuliaciją ir neleis nemaloniai suplukti miego metu.
Peržvelkite šeimos valgiaraštį
Turbūt net patys mažiausi žino, kad karštą dieną derėtų gerti daugiau skysčių nei įprastai. Vis dėlto, kai lauke alina karštis, verta pakoreguoti ne tik išgeriamo vandens kiekį. Peržvelkite šeimos valgiaraštį ir riebius ar angliavandenių gausius patiekalus verčiau pakeiskite lengvai virškinamomis salotomis, liesos mėsos ar žuvies patiekalais, sriubomis bei košėmis.
Tokie pokyčiai ne tik sumažins organizmo išeikvojamą energiją virškinimo procesams atlikti, bet ir užtikrins ilgesnį maistinių medžiagų skaidymą. To pasekoje ilgiau išliksite energingi ir rečiau lankys alkio jausmas. Taip pat, turėdami galimybę, nepamirškite pasilepinti sezoniniais vaisiais, uogomis ir daržovėmis. Švieži maisto produktai ne tik praturtins patiekalus sodresniais skoniais, bet ir papildys vitaminų bei mineralinių medžiagų resursus organizme.
Natūralių pluoštų drabužiai – tikras išsigelbėjimas
Karštomis dienomis ruošdamiesi į darbą nepagailėkite laiko ir tinkamų drabužių pasirinkimui. Kuomet tenka skubėti, o gatvės skęsta kaitroje, pirmenybę teikite natūralių pluoštų drabužiams. Lininės kelnės ar suknelė, lengvai krintantis sijonas ir medvilninė palaidinė užtikrins jūsų odos komfortą ir netrikdomą oro cirkuliavimą, tad mažiau suprakaituosite.
Be to, natūralūs drabužiai užkirs kelią ir nemaloniam kvapui, kuris dažnai atsiranda dėvint sintetinius pluoštus. Rinkdamiesi drabužius karštoms dienoms taip pat atkreipkite dėmesį ir į jų modelį. Laisvesni, prie kūno nepriglundantys drabužiai užkirs kelią prakaito dėmėms ir kitoms nemalonioms situacijoms. Na, o jei jau spėjote įrusti saulėje, saugokite savo odą nuo galimų nudegimų ir rinkitės marškinėlius, palaidines ar sukneles bent trumpomis ar ¾ rankovėmis ir pasirūpinkite apsauginiu kremu.