Kas kiek laiko reikia keisti pagalves?
Kokybiškam ir patogiam miegui vienas svarbiausių komponentų, žinoma, yra patogi pagalvė, tačiau ekspertai tikina, kad net ir prie pačios mėgstamiausios pagalvės nederėtų pernelyg ilgai priprasti.
Anot JAV įsikūrusio miego instituto vadovo Roberto Oexmano, pagalves derėtų keisti mažiausiai kas šešis mėnesius ir daugiausia kas dvejus metus, rašo huffingtonpost.com.
„Žmonės dažnai kalba, kas kiek laiko reikia keisti čiužinius, tačiau daugelis visiškai pamiršta, kad pagalvę pasikeisti yra kur kas svarbiau. Per ilgą laiką pagalvės viduje prisikaupia begalė įvairiausių nešvarumų, mirusios odos dalelių, dulkių, o ką jau kalbėti apie pagalvių pūkuose užsiveisusias erkutes, kurios gali sukelti išties rimtų sveikatos sutrikimų alergiškiems žmonėms“, – tikina R. Oexmanas.
Anot specialisto, daugelis žmonių net nežino, kad yra alergiški būtent dulkių erkutėms, mat šios alergijos požymiai mažai kuo skiriasi nuo paprasto peršalimo, vis dėlto, jei simptomai sustiprėja tik rytais, jau galima įtarti, kad dėl to kalta pasenusi pagalvė. Miego instituto vadovas tikina, kad susirūpinti derėtų ir tiems, kuriuos dėl neaiškių priežasčių pernelyg ilgai kankina ir paprasčiausia sloga.
„Žinoma, jei nenorite taip dažnai, keisti pagalvės, ją galite tiesiog išplauti žemoje temperatūroje, tačiau šis būdas pašalina tik maždaug pusę erkučių, todėl pagalvę artimiausiu metu pasikeisti vis tiek reikės“, – perspėja miego instituto vadovas.
Renkantis naują pagalvę, specialistas rekomenduoja atsižvelgti į savo mėgstamiausią miegojimo pozą, mat nuo jos priklauso, kokio storumo ar kietumo pagalvę derėtų pirkti.
Pavyzdžiui, mėgstantiems miegoti ant pilvo arba ant nugaros reikia kur kas plonesnės ir kietesnės pagalvės nei tiems, kurie naktimis dažniau miega ant šono. Pastaruoju atveju, anot R. Oexmano, derėtų rinktis minkštesnę ir storesnę pagalvę, kad naktį kaklas ir galva būtų patogioje padėtyje, kitaip ryte teks kęsti nemalonų kaklo maudimą.