Moterų sporto asociacijos prezidentė Joana Bartaškienė: „Amžius sportui – ne riba“

Esate sporto, aktyvaus judėjimo propaguotoja Lietuvoje, raginate visus dalyvauti ir tradicija tapusiame šeimų festivalyje „Sportas visiems“. Kuo jis ypatingas?

Su Lietuvos moterų sporto asociacija, kuri yra Asociacijos „Sportas visiems“ narė, šiame festivalyje dalyvaujame 25-ąjį kartą. Kaip smagu susitikti su visų 19-os asociacijų, kurios priklauso organizacijai „Sportas visiems“, dalyviais. Į šventę suvažiuoja šeimos su mažais vaikučiais, taip pat garbingo amžiaus senjorai. Žmonės aktyviai mankštinasi: vieni bėga, kiti eina, treti dalyvauja rungtyse. Galima išbandyti tiek ramią jogos mankštą, tiek aktyvius žaidimus ant smėlio ar prisijungti prie tinklinio komandos.

Pramogų yra net ir tiems, kuriems per sunku vaikščioti. Jie gali žaisti šaškėmis ar išbandyti jėgas smiginio turnyre. Bendrystės jausmas, entuziastingai nusiteikę festivalio dalyviai ir svečiai visada įkvepia. Jau tradicija tapusi ir iškilminga eisena nuo Palangos tilto. Vienais metais net buvo suvažiavę per 10 tūkstančių dalyvių. O mes su moterų sporto asociacijos narėmis kasmet rengiame naują programą. Mielai programose dalyvauja ir paauglės, ir senjorės. Juk amžius sportui – ne riba. Man atrodo, jau nebereikia žmonėms aiškinti, kad judėjimas – gyvenimas. Kiekvienas privalome rasti laiko sau.

Kaip festivalis per tiek metų pasikeitė, patobulėjo?

Padaugėjo narių, atsirado daugiau ir įvairesnių sporto šakų. Apie šį festivalį žino jau daugelis. O kaip Lietuvos moterų sporto asociacijos prezidentė drąsiai sakau, kad jeigu moterims rūpės sveika gyvensena, bus sveika ir šeima. Juk mes, moterys, labiausiai ir išjudiname šeimos narius. Kodėl gi nesuplanavus laisvalaikį leisti aktyviai? Smagu, įdomu ir sveika! Mūsų asociacijos misija – įvairaus amžiaus mergaites, merginas, moteris paskatinti daugiau judėti, todėl organizuojame renginius, kuriuose gali dalyvauti kelių kartų atstovės: dukra, jos mama ir močiutė. Matau, kad reikia važinėti su programomis po skirtingus Lietuvos miestus, nes didmiesčiuose vyksta daugiau sporto renginių, tad reikia išjudinti ir mažesnių miestelių gyventojus.

Labai džiaugiuosi, kad į gegužės pabaigoje vyksiantį festivalį pavyko pakviesti daugiau kaip 500 Trečiojo amžiaus universitetų senjorų. Jie dalyvaus masiniame pasirodyme. Tikiu, tie patys žmonės prisijungs prie mūsų asociacijos ir rudenį, kai trečiąjį rugsėjo savaitgalį Palangoje vyks festivalis „Auksinis ruduo“. Jis kaip tik sutampa su europinio projekto „Būk aktyvus“ savaite, tad šventė bus didelė ir įspūdinga. Vėlgi sporto rūšių bus tiek, kad pagal poreikius galės atsirinkti kiekvienas. O kaip smagu rytais visiems drauge daryti bendrą mankštą! O naudingų žinių apie sportą ir sveikatą galima pasisemti klausantis specialistų pranešimų vykstančioje konferencijoje. Šis rudens festivalis vyks jau dvidešimtąjį kartą.

Apsilankius viename festivalyje labai svarbu ir toliau būti aktyviems, reguliariai sportuoti. Ar pavyksta tuo įtikinti sporto renginiuose dalyvaujančius žmones?

Taip, susipažinę su patinkančia sporto šaka, gavę daugiau informacijos ir pajutę saldų judėjimo skonį, daugelis nebegali gyventi pasyviai – sporto jau reikia lyg narkotiko. Nekeista, nes pradėję aktyviai judėti žmonės pagerina sveikatą, pajunta realią naudą. Labiausiai džiaugiuosi matydama, kad keičiasi ir vyresnių žmonių požiūris į judėjimą, juk pradėti sportuoti sulaukus garbingo amžiaus, pakeisti įsisenėjusius įpročius nėra paprasta.

Pokyčius pastebiu važinėdama po skirtingus miestus ir skaitydama paskaitas Trečiojo amžiaus universitetų studentams. Jie ne tik noriai klausosi teorijos, bet ir entuziastingai įsitraukia į mankštas, pasakoja, kad ir patys savarankiškai sportuoja. Ir labai baru tuos, kurie, sulaukę vyresnio amžiaus, galvoja, kad gyvenimas jau pasibaigė. Nieko panašaus! Aiškinu, kad tiesiog atėjo kitas gyvenimo etapas ir reikia jį priimti su džiaugsmu ir meile. Kalbu iš patirties ir stebėdama kitas moteris, kurios, pradėjusios sportuoti, atjaunėja, pagerina sveikatą, nebevartoja net jokių vaistų. Be to, pagerėjus savijautai, jos nori dar daugiau, todėl susidomi dainavimu, piešimu ir kitomis veiklomis. Kinas, teatras, koncertai, įvairios pramogos skirtos ne tik jaunimui.

Vyresnio amžiaus žmonėms ypač svarbu neužsidaryti tarp keturių sienų?

Lindėjimas vienam namuose – tiesiausias kelias į depresiją. Kojos iš namų neiškeliant galima ir visiškai degraduoti. Todėl vyresnes moteris visada skatinu daugiau bendrauti, dalytis su aplinkiniais informacija, kažką naujo išbandyti pačioms. Labai svarbu turėti ir bendraminčių, su kuriais būtų gera susitikti aptarti mėgstamas temas ir įsikrauti energijos. Naujų žinių troškimas, bendravimas su žmonėmis suteikia gyvenimui prasmę. Vyresnio amžiaus žmonėms svarbiausia – turėti bendraminčių ir smagiai gyventi. Kaip visi žinome, teigiamos emocijos stiprina širdį. Pozityvus mąstymas padeda įveikti daugelį negalavimų. Iki paskutinio atodūsio turime stengtis gyventi kuo prasmingiau.

O jums pačiai nestinga jėgų sporto treniruotes vesti skirtingo amžiaus moterims?

Nuo jaunystės degu aistra sportui, tad nelabai ir įsivaizduoju, kaip galėčiau gyventi pasyviai. Grupėse turiu apie šimtą dailiosios lyties atstovių. Joms – nuo keturiasdešimt penkerių iki aštuoniasdešimt metų. Susirinkusios į būrį ne tik sportuojame, bet ir maloniai bendraujame, dalijamės vertingais sveikos gyvensenos patarimais. Šiais laikais tiek daug įdomios informacijos, kad vienas nespėji visko aprėpti, o grupėje pasipasakojame, kas ką girdėjo ir išbandė. Ir tikrai nereikia pakloti šimtų ar tūkstančių, kad būtume sveiki. Įvairiausių judėjimo būdų, programų galime susirasti tiesiog internete. Reikia tik norėti.

Akivaizdu, kad, vesdama sporto užsiėmimus moterims, nesijaučiate dirbanti?

Taip ir yra! Man mano darbas visada buvo malonumas. Sakiau ir sakysiu, kad svarbiausia gyvenime – susirasti mėgstamą veiklą, o tada ir dirbti nereikės (šypsosi). Ypač daug energijos pasisemiu bendraudama su žmonėmis. O norint gyventi ilgai ir laimingai patarčiau nekreipti dėmesio į kasdienes smulkmenas. Daugelis prisikuria tiek problemų, kad nuolat tik jas ir tesprendžia. Gyvenimu reikia džiaugtis, o iškilusius uždavinius spręsti be didelių emocijų. Tikiu, kad visos ligos nuo nervų.

O kaip jums pavyksta taip jaunatviškai atrodyti? Gal lepinatės ypatingomis procedūromis?

Manau, kad labiausiai mūsų sveikata ir išvaizda priklauso nuo vidinės būsenos. Be to, svarbu, ir ką valgome. Nekišu į savo organizmą visko, kas po ranka pasitaiko. Skaidrios mintys, reguliarus judėjimas ir mityba – svarbiausi dalykai, norint ilgiau išsaugoti jaunystę. Ir meskite iš galvos tas alinančias dietas. Nesistenkite įtilpti į S dydžio suknelę, jei iš prigimties esate linkusi pilnėti. Jeigu esate šiek tiek apvalesnė, džiaukitės tuo.

Kas pasakė, kad gražiausios yra vėjo perpučiamos moterys? Pati niekada nebuvau iš liekniausiųjų, bet tai man netrukdė jaustis gerai ir atrodyti patraukliai. Na, žinoma, jei antsvoris bado akis ir vargina, truputį susiimkite – atsisakykite vakarienės, nepersivalgykite, o kartą per savaitę pasidarykite iškrovos dieną. Mūsų senoliai taip ir gyveno – laikėsi saiko ir pasninkavo. Tą dieną, kai pasirinksite nieko nevalgyti, jei per sunku gerti tik vandenį, mėgaukitės sultimis, kefyru, rūgpieniu. Nieko nedarykite per prievartą, juk svarbiausia – save mylėti!

Kokie jūsų kasdieniai įpročiai?

Kiekvieną rytą pradedu stikline vandens su citrina ir šiek tiek medaus. Būtinas kasdienis grožio ritualas – plačiai sau nusišypsoti veidrodyje. Net tuo atveju, jeigu nuotaika ir nėra pati nuostabiausia. Po šypsenos ji pasitaiso (šypsosi). Dieną stengiuosi per daug nevalgyti. Idealu, kai mano racione netrūksta vaisių ir daržovių. Seniai supratau, kad geriausias – šviežias ir kuo paprastesnis (ne prastas) maistas. Geriau jau neprivalgyti, bet tik ne persivalgyti. Nereikia gerti daug kavos, sveikatai kenkia ir alkoholis. Pažįstu moterų, kurios vien atsisakiusios alkoholio, kavos ir kiaulienos stipriai pagerino savo sveikatos būklę.

Tik neskatinu pulti į kraštutinumus ir imti bandyti naujus mitybos būdus, madingą dietą. Mitybos tendencijos taip greitai keičiasi, todėl neverta jų paisyti – geriau atsirinkti tai, kas mums tinka labiausiai, ir nuosekliai to laikytis. O sveikai maitinantis ir reguliariai judant galvoje gimsta daugiau pozityvių minčių. Tada nereikia keikti valdžios ir gyvenimo. Be to, kyla daugiau genialių idėjų pačioms sukurti kažką gražaus ir naudingo. Darant gerus darbus natūraliai savi rūpesčiai nukeliauja į antrą planą. Turite akis, rankas, kojas, galite girdėti? Tai jau labai daug! O jeigu šiandien kažkas nepasisekė, tai tikrai pasiseks rytoj. Kiekvieną dieną privalome ieškoti gyvenimo prasmės ir tikėti, kad viskas bus gerai.

O kokių planų turite ateičiai?

Ir TV laidas vedžiau, ir nuo tramplino į vandenį šokinėjau, ir ant parketo sukausi... Bet tai dar ne pabaiga (juokiasi). Šiuo metu intensyviai mokausi groti pianinu. Nedaug liko iki mano septyniasdešimtmečio, per jį pažadu nustebinti svečius naujuoju savo muzikiniu gebėjimu. Beje, dar būtų įdomu nusifilmuoti kokiame filme. Juk svajonės pildosi, ar ne?