Pasirūpinkite savo oda: maisto produktai, kurie padės susigrąžinti vasarinį odos žavesį

Šaltas žiemos oras, nuolatinis saulės šviesos trūkumas ir sausas šildomų patalpų oras gali kaip reikiant pakenkti jūsų odai. / 123rf.com nuotr.
Šaltinis: Žmonės.lt
AA

Šaltas žiemos oras, nuolatinis saulės šviesos trūkumas ir sausas šildomų patalpų oras gali kaip reikiant pakenkti jūsų odai. Tačiau jeigu manote, kad jūsų vasarinis odos žavesys negali sugrįžti šiuo atšiauriuoju periodu, labai klystate.

„Gera žinia yra ta, kad jeigu valgysite tinkamus maisto produktus, jų naudą pastebėsite jau po trijų savaičių“, – tikina sveikos mitybos specialistas Dale‘as Pinnockas ir pateikia sąrašą produktų, kuriuos į savo racioną turėtų įtraukti kiekviena savo grožiu besirūpinanti moteris ar mergina, rašo „The Dailymail“.

Problema: sausa ir išberta oda

Jei jus kamuoja ši problema, D.Pinnockas pataria valgyti daugiau žuvies – joje gausu organizmui būtinų riebiųjų rūgščių, kurios neleidžia jūsų odai išsausėti ir palaiko jos natūralią drėgmę.

„Būtinai valgykite lašišą arba skumbrę, jeigu jūsų oda dažnai būna išberta. Šiose žuvyse esančios medžiagos pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis. Jeigu norite įsitikinti, kad šis patarimas veikia, bent tris kartus per savaitę vakarienei pasiruoškite lašišą arba skumbrę, pamatysite, rezultatas jūsų nenuvils“, – pataria D.Pinnockas.

Problema: papilkėjusi ir pavargusi oda

Vitaminas E yra dažniausia įvairių odos kremų sudedamoji dalis, tačiau jūsų oda šį vitaminą geriausiai pasisavins, jeigu valgysite maisto produktus, kuriuose jo gausu.

Geltonuose ir oranžiniuose vaisiuose ar daržovėse, pavyzdžiui, morkose, saldžiosiose bulvėse, manguose arba saldžiosiose paprikose gausu karotenoidų – antioksidantų, kuriuos mūsų organizmas paverčia vitaminu E. Būtent šis vitaminas itin puoselėja mūsų odą.

„Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, valgykite bent po dvi porcijas išvardytų produktų per dieną“, – tikina D.Pinnockas.

Kadangi šaltuoju sezonu jūsų odą veikia itin daug aplinkos veiksnių, palepinkite save ir saujele mėlynių, gervuogių, mėlynųjų vynuogių. Taip jūsų oda taps sveikesnė, tvirtesnė ir labiau žvilgės.

„Odai itin reikalingas vitaminas D, 90 proc. šio vitamino mes pasisaviname iš saulės, kadangi žiemą saulės būna nedaug, natūralu, kad organizmui trūksta šios medžiagos, būtent dėl to 47 proc. žmonių žiemos periodu jaučiasi labiau pavargę, o nuovargio žymės, žinoma, atsispindi ir ant jūsų odos. Kadangi iš maisto mes pasisaviname tik 10 proc. vitamino D, žiemą labai svarbu valgyti tinkamus produktus, kuriuose gausu šio vitamino“, – pataria D.Pinnockas.

Sveikos mitybos specialistas šaltuoju metų periodu pataria valgyti daugiau kepenėlių ir kiaušinio trynių – šiuose produktuose itin daug vitamino D.

Problema: suskeldėjusi oda

Padidinkite vitamino B dozę savo organizme. „Rudieji ryžiai ir tamsiai žalios daržovės, ypač brokoliai, yra vitamino B šaltinis. Tad kiekvieną dieną valgydami pietus nepamirškite ir daržovių, vos po keleto savaičių pastebėsite, kad jūsų oda itin sustiprėjo“, – atskleidžia D.Pinnockas.

Problema: mažomis dėmelėmis nusėta oda

Tai signalas jums – privalote valgyti mažiau saldumynų, anot sveikos mitybos specialisto, cukrus stimuliuoja riebalines liaukas, dėl kurių ant veido ir atsiranda nedidelės dėmelės.

„Saldumynai stimuliuoja vyriškojo hormono – androgeno atsiradimą moters organizme, kuris gali sukelti aknę“, – perspėja D.Pinnockas.

Šaltuoju metų periodu dažniau pasilepinkite veido kaukėmis – tam puikiai tiks įprastuose prekybos centruose randami vaisiai.

Sutrintas ir tiesiai ant odos užteptas avokadas yra puikus būdas norint atgaivinti pavargusią ir išsausėjusią odą, nes šiame vaisiuje itin daug vitamino E.

Tropiniuose vaisiuose, tarkim kiviuose, ananasuose ar papajose, gausu drėkinamųjų vaisių rūgščių, kurios taip pat efektingai atgaivins jūsų odą. Tiesiog susitrynę vieną šių vaisių išsitepkite veidą ir palaikykite 10 minučių.

Su kokosų aliejumi tepkite skaudančias ar itin išsausėjusias odos vietas.

Skaitykite daugiau