Mokslininkai teigia, kad dovanodami kitiems patiriame didžiausią laimę. Tačiau įteikę dovaną sau taip pat galime nemažai pasipelnyti. Svarbiausia – žinoti, ką ir kur įsigyti.
Kuri gi moteris nemėgsta siaubti parduotuvių? Tai darome taip natūraliai, kad nė nepastebime, kaip įsigyjame daiktų vien iš impulso pirkti. Valandos tuštinant parduotuvės lentynas ir demonstruojant madas matavimosi kabinoje prabėga kaip kelios minutės, o euforija įsigijus naują pirkinį išblėsta vos pravėrus spintos duris ar išgirdus pirmąjį komplimentą. Pinigai išleisti, gauta nauda – minimali. O gal įmanoma ją padidinti? Ir ar visi pirkiniai tėra „greitasis maistas“ mūsų nepasotinamam „skrandžiui“?
Nors psichologai teigia, kad daiktai laimės neneša, kartu iš dalies tai paneigia atskleisdami teigiamą jų aspektą. Štai ką verta pasidovanoti sau, kad gautume daugiausia naudos.
1. Dovana sielai ir kūnui – šokoladas
Šie mokslininkų atradimai – tikras džiaugsmas smaližėms! Dabar galime su palengvėjimu nutildyti sąžinės balsą, kuris kaskart mums priekaištauja atsilaužus šokolado plytelę, ir ją suvalgyti taip, kaip ir dera – mėgaujantis visu 100 proc.! Šokoladas nėra kenksmingas nei sveikatai, nei figūrai ir net gali būti naudingas. Žinoma, jei juo gardžiuosimės saikingai.
Tyrimai rodo, kad juodajame šokolade esantys antioksidantai padeda mažinti kraujospūdį ir saugo nuo širdies smūgio. Be to, ją „ramina“: tiriamieji, kurie kasdien dvi savaites valgė po 40 g šio skanėsto, patyrė mažiau streso nei įprastai.
Na, ir saldžiausia žinia dietų šalininkėms: šokoladą galima valgyti net kai norima išlaikyti gražią figūrą! Sunku patikėti, tačiau, mokslininkės Beatrice Golomb teigimu, ploniausi žmonės yra būtent tie, kurie juo mėgaujasi reguliariai.
2. Vietoj svarstyklių maži, tačiau mieli indai
Kuo mažiau įsidėsime, tuo mažiau suvalgysime. Regis, akivaizdi tiesa, tačiau dažnai ją pamirštame rinkdamosi indus parduotuvėje. Perkame kuo didesnes lėkštes, dubenėlius ir taures – juk jos kur kas stilingesnės ir prabangesnės! Svečiams patinka, o skrandžiui, deja, ne.
Tyrimai rodo, kad tą patį maisto kiekį, patiektą skirtingo dydžio lėkštėse, suvokiame skirtingai, taip apgaudamos ne tik savo akis, bet ir sotumo jausmą. Pavyzdžiui, tiriamieji į didelį dubenį įsidėdavo (ir, aišku, suvalgydavo) net 30 proc. daugiau ledų nei į mažesnį, nors teigė vienodai pasisotinę. Skirtingų formų taurės taip pat klaidina – apskaičiuota, kad iš plačių taurių išgeriama 12 proc. daugiau vyno. Jei sotumo jausmas tas pats, kam apkrauti organizmą papildomomis kalorijomis?
3. Vertės neprarandantys patyrimai
Niekas kitas taip neapdovanoja įspūdžiais, kaip klajonės po dar nematytus kraštus. Be to, dažniau keliaujantys žmonės tampa kūrybiškesni ir atviresni.
„Laimės nenusipirksi“, – teigia psichologai. Tačiau yra viena išimtis – nebent pinigus leisime potyriams. Pakanka palyginti jausmus, kurių kyla įsigijus dizainerio rankinę ir apsilankius mėgstamos grupės koncerte: įspūdžiai ir širdies šėlsmas atgyja kaskart išgirdus dainą, o štai rankinę jau pakeitė madingesnė naujiena. Taigi, jei norime „nusipirkti“ teigiamų emocijų, kurios neblėsta sulig nauju sezonu, geriau pinigus investuoti į patyrimus, kad ir kas tai būtų: žygis baidarėmis, teatro abonementas, skrydis oro balionu, keramikos būrelis ar dar geriau – kelionė į užsienį. Niekas kitas taip neapdovanoja įspūdžiais, kaip klajonės po dar nematytus kraštus. Be to, dažniau keliaujantys žmonės tampa kūrybiškesni ir atviresni.
4. Džiaugsmą talpinanti užrašų knygelė
Užrašų knygelė gali tapti ne tik studentų ir moksleivių geriausia drauge. Iš tiesų, ji viena dažniausiai psichologų rekomenduojamų priemonių ieškant gyvenimo pilnatvės, kovojant su neigiamais jausmais ir net stiprinant santykius.
Kaip baltus popieriaus lapus paversti nemokamu terapijos seansu? Kiekvieną dieną užrašų knygelėje surašykime penkis dalykus, už kuriuos tuo metu jaučiamės dėkingos. Net jei diena buvo sunki ir viskas atrodo nusidažę juodomis spalvomis, raskime pozityvių momentų, kad ir kolegos komplimentas, eilės nebuvimas parduotuvėje, saulėtas rytas ir pan.
Tyrimai rodo, kad kasdien rašant dėkingumo dienoraštį galima pasijusti net 25 proc. laimingesnėms. Be to, tai padeda pastebėti ir įvertinti dalykus, kuriuos dažnai per skubėjimą ir rūpesčius praleidžiame pro akis. Gyvenimas yra gražus, tereikia atsimerkti! Mėnesio gale atlikime nedidelį auditą – įvertinkime, kas suteikė daugiausia džiaugsmo, ir įtraukime tai į savo dienotvarkę.
Na, o jei norime sustiprinti santykius, dienoraštyje surašykime teigiamas partnerio savybes. Garsiausias santykių tyrėjas Johnas Gottmanas teigia galintis 90 proc. tikslumu pasakyti, kuriai porai nelemta būti kartu. Jis remiasi 5:1 taisykle – jei sutuoktiniai patiria daugiau neigiamų dalykų nei teigiamų, jie išsiskirs.
Kad tam užkirstume kelią, kiekvienam nusivylimui pamėginkime rasti penkias teigiamas partnerio savybes ar veiksmus ir juos užrašykime. Tai padės susitelkti į pozityvius santykių niuansus ir neleis išpūsti burbulo iš to, ką dar galima pataisyti.
TAIP PAT SKAITYKITE: Penki muzikiniai atradimai laukiantiems Kalėdų
5. Sporto klubo narystė, arba Patogūs sportiniai bateliai
Džiugu, kad sportas, ypač bėgiojimas, pamažu tampa mada. Vis daugiau žmonių dalyvauja maratonuose ir vis dažniau feisbuke giriasi dviračiu nuvažiuotais kilometrais. Vis dėlto sportas turėtų tapti kasdieniu ritualu, o ne laikinu pasipuikavimu prieš draugus. Įrodyta, kad fizinis aktyvumas naudingas ne tik sveikatai. Reguliariai sportuojantys žmonės rečiau serga depresija, greičiau ją įveikia, pasižymi geresne atmintimi, labiau susikaupia, patiria mažiau streso darbe, yra kūrybiškesni ir, svarbiausia – laimingesni. Nors ir kokią sporto šaką pasirinksime, šios dovanos naudą neabejotinai pajusime.
6. Liudininkas fotoaparatas
Pastaruoju metu fotoaparatą dažniau naudojame asmenukėms, nei įspūdžiams įamžinti. Vis dėlto, jei norime būti laimingesnės, objektyvą turime dažniau kreipti ne į save, o į išorę. Pozityviosios psichologijos atstovė Sonja Lyubomirsky rekomenduoja kasdien nufotografuoti penkis dalykus, kurie tą dieną pataisė nuotaiką ar sukėlė teigiamų emocijų. Pavyzdžiui, kavos puodelį, kurį išgėrėme smagioje draugijoje, vaiko šypseną, švelnias vyro rankas. Užvaldžius niūriai nuotaikai, beliks atsiversti šį nuotraukų albumą. Jis padės ne tik sužadinti šiltus jausmus, bet ir susitelkti į tai, kas išties svarbu mūsų gyvenime. Be to, tai puikus būdas vidinei menininkei pabudinti.
7. Dėmesį prikaustanti raudona spalva
Kaip teigė amerikiečių dizaineris Billas Blassas, kai kyla abejonių, kuo apsirengti, reikia rengtis raudonai. Ši taisyklė ypač tinka pasimatymų rinkoje. Mokslininkai patvirtino tai, ką intuityviai žinome: vyrams patinka raudonai pasipuošusios moterys. Maža to, tą pačią dailiosios lyties atstovę jie suvokia kaip patrauklesnę ir seksualesnę, kai ji vilki raudonos, o ne kitos spalvos drabužiais (ar net stovi raudoname fone), ir yra pasiryžę labiau dėl jos išlaidauti. Skaistalai, raudoni lūpų dažai taip pat prideda papildomų grožio balų.
Iš kur tokia vyrų manija raudonai spalvai? Psichologai tai aiškina evoliucija: raudoni moters žandai indikuoja, kad jos gera sveikata (taigi, gera kandidatė giminei pratęsti) ir, tikėtina, ji yra vaisinga (vaisingomis dienomis moters veidas raudonesnis). Ne itin romantiški paaiškinimai, tačiau jei norime atkreipti vyrų dėmesį, ši spalva gali tapti mūsų slaptuoju ginklu. Įdomu, kad raudonai apsirengę vyrai taip pat „nuginkluoja“ moteris. Jie suvokiami kaip patrauklesni, turintys aukštesnį statusą ir net labiau lydimi sėkmės. Puiki dovana ieškantiems antrosios pusės!
8. Energijos šaltinis vazonėlyje
Naminiai augalai palankiai veikia mūsų kūrybines galias ir didina produktyvumą.
Kai norime pasisemti jėgų ir įkvėpimo, prieglobsčio paprastai ieškome gamtoje. Pasirodo, tai galime padaryti ir neišėjusios iš namų – tereikia ant darbo stalo pasistatyti augalą. Naminiai augalai palankiai veikia mūsų kūrybines galias ir didina produktyvumą. Bent jau taip teigia psichologai, atlikę 90 eksperimentų įvairiose organizacijose. Vienuose biuruose pavaldiniai darbo stalus galėjo pasipuošti gyvais augalais, kituose – ne. Paaiškėjo, kad toks nedidelis triukas padėjo pakelti darbuotojų produktyvumą iki 38 proc., o kūrybiškumą – net 45 proc.! Be to, jie sakė esantys laimingesni.
Ligoninėse atlikti tyrimai atskleidė ir kitą teigiamą augalų poveikį: pacientai patyrė mažiau įtampos ir nerimo, jautėsi mažiau pavargę, lengviau iškęsdavo skausmą.
9. Akiniai nuo saulės arba piktų emocijų
Taip, jie apsaugo nuo raukšlių, kai norisi prisimerkti šviečiant saulei. Tačiau psichologai kalba ir apie dar vieną dalyką: juos dėvėdami žmonės būna ne tokie pikti! Mokslininkai giedrą dieną paprašė saulės akinius dėvinčius ir jų nedėvinčius praeivius užpildyti specialius klausimynus. Pastebėta, kad asmenys su saulės akiniais jautėsi ne tokie pikti kaip jų nedėvintys pakeleiviai.
Įdomus ir netikėtas atradimas, tačiau paaiškinimas labai paprastas: mūsų veido išraiška turi tiesioginę įtaką būsenai. Jei esame susiraukusios be ypatingos priežasties, kūnas siunčia signalą smegenims, kad „įjungtų“ atitinkamą emociją. Taigi, jei norime būti laimingesnės, saulėtą dieną nepamirškime akinių, nesvarbu, vasara ar žiema. Tačiau turėkime omeny ir kitą nepageidaujamą poveikį: su jais esame linkusios daug dažniau sukčiauti.