Priekaištavimas yra viena iš sunkiausiai pašalinamų bendravimo „ydų“. Užplūdus emocijoms ar tiesiog pastebėjus ką nors, kas nepatinka, greičiau ir lengviau yra pasakyti priekaištą, negu rasti kitą būdą, kaip perteikti informaciją apie tai, kas sukėlė nepasitenkinimą.
Dažniau poroje kandžiais žodžiais ir priekaištavimu pasižymi moterys, tačiau pasitaiko ir priekaištaujančių vyrų. Priekaištai neretai tampa skaudžia rykšte poros santykiams, tad toms, kurios turi aštrų liežuvį ir nenori juo žaloti savo poros bei vyro, verta pasimokyti kitokių bendravimo bei nepasitenkinimo išsakymo būdų.
Kitokio bendravimo būdo mokymasis gali užtrukti ištisus mėnesius ar netgi metus. Nėra taip lengva pakeisti įprastą nuoskaudų išsakymo būdą, ypač kai tame dalyvauja ir emocijos.
Nuo ko pradėti ir kaip mokytis priekaištus bei pretenzijas keisti į pastabas ir pageidavimus?
Taip par skaitykite: Moterys atvirai: kaip ir per kiek laiko jos pamiršo savo buvusį mylimąjį
Ugdykite pastabumą. Negalite pakeisti to, ko nematote ir nepastebite. Stebėkite save ir atkreipkite dėmesį, kur priekaištaujate ar geliate vyrui. Jei nesate tikra, paklauskite apie tai vyro ar artimų žmonių, kurie galėtų iš šalies parodyti jūsų kalbėjimo įpročius.
Mokykitės kuo anksčiau pastebėti, kada priekaištaujate. Pradžioje galite tik po kelių valandų, prisiminusi pokalbį su vyru, pastebėti, kad kalbėjote priekaištaudama. Tęsdama savistabą, šį laiką vis trumpinsite, kol, dar nespėjusi pasakyti garsiai, pagausite save, kad ruošiatės priekaištauti.
Išsiaiškinkite, ką iš tikro norite pasakyti, kada išsakote priekaištą. Priekaištai karais slepia visai kitą žinutę, pvz., radote kalną nesuplautų indų, kuriuos tenai sudėjo vyras. Tai, ką norėtumėte pasakyti, greičiausiai skambėtų panašiai į „ir vėl nesuplovei indų, kiek kartų galima sakyti, kad pavalgęs susitvarkytum.“ Kuomet iš tikro galite jaustis pavargusi, nevertinama, tiesiog nemėgstate plauti indų, jums nepatinka netvarka virtuvėje ir t. t. Jei mokėtumėte komunikuoti tai, kas su jumis vyksta iš tikro, priekaištų taip pat mažėtų.
Pyktis generuoja pyktį, ir vyras greičiausiai arba riktels ką nors atgal, arba užsidarys nuo jūsų ir ignoruos.
Žinoma, galima visą šia informaciją išrėkti piktu tonu: „Aš pavargusi, tu manęs nevertini, aš negaliu pakęsti neplautų indų!“, tačiau ir tai bus netiesa. Pyktis tokioje situacijoje tėra gynybinė emociją, kurią jausti ir išreikšti yra maloniau, nei pradėti verkti iš nevilties bei nuovargio – tikrųjų emocijų – radus nesutvarkytą virtuvę. Pyktis generuoja pyktį, ir vyras greičiausiai arba riktels ką nors atgal, arba užsidarys nuo jūsų ir ignoruos.
Parodydama, kaip iš tikro jaučiatės, galite sulaukti daug palankesnės vyro reakcijos. Mylintis vyras yra jautrus tiek moters skausmui, tiek pykčiui, tik pirmąjį jis stengiasi malšinti, o nuo antrojo ginasi arba bėga.
Priekaištus gali skatinti susikaupusios sunkios emocijos, kurias per metus užlaikėte ir neišreiškėte. Tokiu atveju vienintelis kelias yra rasti, kaip tas emocijas išlieti – dirbti su terapeutu ar terapinėje grupėje, lankyti dinamines meditacijas, daužyti lėkštes ar pagalvę, išsirėkauti miškuose ar tenai, kur galite sau tai leisti. Yra įvairių technikų bei metodikų, belieka paieškoti, kas geriausia tiktų jums.
Norą priekaištauti bei gelti skatina ir žema savivertė. Kada žmogus jaučiasi nevertas, menkas, jis visas emocijas, kurias jaučia sau – pyktį, gėdą, kaltę, nepasitenkinimą, pradeda jausti ir aplinkiniams. Partneris, būdamas artimiausiu žmogumi, šalia kurio galima atsipalaiduoti, kartu tampa ir patogiausiu „atpirkimo ožiu“. Mes visą pasaulį dažome tomis spalvomis, kuriomis nudažytas mūsų vidinis pasaulis, taip pat ir žmones, su kuriais esame, bei situacijas, kuriose atsiduriame.
Mokydamasi nesakyti priekaištų, taip pat stebėkite, kur sakote „tu visada...“ ir „tu niekada...“, bei pašalinkite tai iš savo kalbos. Bet kokie apibendrinimai yra ne tik netiesa, bet žeidžia vyrą ir yra skirti tam, kad žodžiais padidintumėte jo „nusikaltimą“.
Taip pat skaitykite: 20 dalykų, kurie gali išgelbėti jūsų santuoką
Priekaištus keiskite į pageidavimus „aš norėčiau“, „prašau, pagelbėk, prašau“, „ar galėtum“ ir t. t. Stebėkite, kokį norą slepia priekaištas, ir išsakykite norą, o ne priekaištą. Galima išsakyti ir pastabas, tačiau tai padaryti reikia kiek įmanoma taktiškiau, aiškiai pasakant vyrui, kad nenorite jam aiškinti, ką ir kaip jis turi daryti, tačiau pastebėjote, kad jis, pavyzdžiui, elgiasi kaip žadėjo nesielgti, pasakė ar padarė kažką, kas jums pasirodė nepriimtina ir t. t.
Vyras jaučiasi nuolat puolamas ir randa savų būdų, kaip apsisaugoti, o tais būdais po ilgesnio laiko gali tapti darbas, draugai ar kita moteris.
Kartais vietoje priekaišto gali tekti pradėti atskirą pokalbį apie problemas santykiuose ar buityje. Priekaištauti paprasta, greita ir galima išreikšti kylančias emocijas, o kelti problemas ir jas spręsti, atvirkščiai, užtrunka, yra nemalonu ir neaišku, kuo ir kada visa tai baigsis. Tačiau atidėliojamos problemos kaupiasi, didėja ir gesina šiltus tarpusavio jausmus, o priekaištai tik pablogina situaciją nieko neišspręsdami.
Priekaištai gali kilti dėl to, kad pasirinkote ne tokį vyrą, koks yra čia ir dabar, tačiau tokį, kokiu norėtumėte, kad jis būtų. Kadangi jis tokiu nėra, kyla nepasitenkinimas ir priekaištai. Tekėjote už vieno, įsivaizduojamo, vyro, o gavote kažką visai kito. Nenuostabu, kad jaučiatės išduota bei nepatenkinta. Jei norite mokytis nepriekaištauti, įsitikinkite, kad esate su vyru, kuris jus visapusiškai tenkina su visais savo pliusais bei minusais ir kad renkatės jį tokį, koks jis yra dabar.
Priekaištas yra puolimas, kuris sulaukia atitinkamos vyro reakcijos. Moteris tikisi, kad priekaištaudama paskatins vyrą keisti savo elgesį, bet sulaukia priešingų rezultatų. Galutiniame rezultate priekaištai gesina meilę ir pastato sieną tarp partnerių. Vyras jaučiasi nuolat puolamas ir randa savų būdų, kaip apsisaugoti, o tais būdais po ilgesnio laiko gali tapti darbas, draugai ar kita moteris.
Išmokti nepriekaištauti gali būti ilgas, kantrybės ir atkaklumo reikalaujantis darbas, tačiau tai vienintelis būdas apsaugoti santykius nuo nereikalingų konfliktų ir mokytis kalbėtis apie problemas poroje.
DĖMESIO! Jums su partneriu kyla sunkumų, kurie kartina jūsų santykius? O gal neduoda ramybės kokie komplikuoti širdies reikalai (tarkime, nesiseka rasti antrosios pusės, užmegzti santykių, nesugebate atsikratyti pavydo ir pan.)? Drąsiai siųskite klausimą mums el. paštu ji24.lt@ji24.lt. Santykių ekspertai Šarūnas ir Silvija Mažuoliai mielai atsakys į įdomiausius laiškus.
P. S. LABAI PRAŠOME KLAUSIMUS RAŠYTI TIK LIETUVIŠKOMIS RAIDĖMIS!