Stiprinti imunitetą padės paprasti patarimai, tereikia jais pasinaudoti

Imuninę sistemą sudaro milijardai ląstelių, nepaliaujamai kovojančių su įsibrovėliais. Su mikrobais ir virusais aktyviausiai kovoja leukocitai. Imuninei sistemai ypač svarbios kraujo ląstelės limfocitai, kurie atpažįsta virusus bei bakterijas ir gamina antikūnus, kurie sunaikina ligų sukėlėjus. Kai imuninė sistema streikuoja, pradeda kamuoti galvos skausmai, nuolat juntame nuovargį, tampame jautrūs klimato permainoms.

Pamirškite senas skriaudas, įveikite nepasitikėjimą savimi ir nereikalaukite iš savęs neįmanomo. Daugiau laiko skirkite sau, išmėginkite meditaciją, dažniau juokitės.

Kaip sau padėti?

Teigiamos emocijos. Valdydami emocijas, galime sustiprinti imuninę sistemą. Kaip sustiprinti emocinę sveikatą? Pamirškite senas skriaudas, įveikite nepasitikėjimą savimi ir nereikalaukite iš savęs neįmanomo. Daugiau laiko skirkite sau, išmėginkite meditaciją, dažniau juokitės. Besišypsantys žmonės jaučiasi geriau ir rečiau serga.

Sveikai maitinkitės. Svarbu, kad su maistu organizmas gautų visų jam reikalingų medžiagų. Imuninei sistemai ypač svarbūs vitaminai A, E ir C, selenas, cinkas bei geležis. Vitamino C gausu kiviuose, citrusiniuose vaisiuose, juoduosiuose serbentuose, spanguolėse, šaltalankių ir erškėčių uogose, kopūstuose, obuoliuose. Imunitetą taip pat stiprina vitaminas E. Jo randama migdoluose, saulėgrąžų sėklose ir aliejuje, avokaduose, sojų pupelėse, kiaušinių tryniuose.

Judėkite ir grūdinkitės. Kasdien bent pusvalandį sparčiu žingsniu pasivaikščiokite gryname ore, pradėkite sportuoti. Po rytinės mankštos persiliekite šaltu vandeniu, ypač naudingas kontrastinis dušas. Žiemą labai gerai šalto vandens vonia. Prileiskite į ją 12–18° C vandens ir pabraidykite. Savaitgalį apsilankykite baseine ar pirtyje, miegokite gerai išvėdintoje patalpoje.

Veiksmingos arbatos. Kava silpnina imuninę sistemą, o vaistažolių arbatos stiprina. Juodųjų šeivamedžių žiedų arbata saugo organizmą nuo peršalimo. Pajutus pirmuosius peršalimo simptomus, rekomenduojama gerti daug čiobrelių ir liepžiedžių arbatos. Galite pasigaminti imunitetą stiprinančios arbatos iš imbierų, citrinų sulčių ir medaus: lygiomis dalimis sumaišykite tarkuotas imbierų šaknis, citrinų sultis ir medų, šaukštą mišinio užpilkite virintu, bet tik ne verdančiu vandeniu.

Gydantys kvapai. Imunitetą stiprinančiomis savybėmis pasižymi levandų, citrinų, greipfrutų, bergamočių, ramunėlių, santalmedžių, ananasų ir mirtų eteriniai aliejai. Įsigykite aromatinę lempą – molinį, metalinį arba stiklinį indą, kuris kaitinamas žvake. Į indą įpilkite vandens ir įvarvinkite eterinio aliejaus. Pakaks vos kelių lašelių, ir kambarys prisipildys gydomojo vaisių ar vaistinių augalų aromato.

Liaudies receptai

Tris kartus per dieną pusvalandį prieš valgį išgerkite arbatinį šaukštelį šviežiai spaustų alavijų sulčių.

• Imunitetui stiprinti liaudies medicina nuo seno pataria vartoti alavijų, čiobrelių, dilgėlių, ežiuolių, kiaulpienių, medetkų, serbentų, šalavijų, šeivamedžių ir kitų vaistinių augalų, taip pat česnakų ir svogūnų.
• Kasdien suvalgykite 1–2 česnako skilteles.
• Tris kartus per dieną pusvalandį prieš valgį išgerkite arbatinį šaukštelį šviežiai spaustų alavijų sulčių.

• Imunitetą stiprinantis gėrimas: į verdantį vandenį įmeskite 3–4 griežinėlius ženšenio šaknies, įberkite žiupsnelį cinamono. Nukelkite indą nuo ugnies ir palaikykite uždengtą 15–20 min. Gerkite po valgio.
• Nusilpusiam organizmui stiprinti paruoškite mišinį iš 100 g medaus, tokio pat kiekio žąsų taukų, kakavos ir valgomojo šaukšto alavijų sulčių. Paruoštą mišinį pakaitinkite ant silpnos ugnies, tik neužvirinkite, tada įmaišykite stiklinę karšto pieno. Vartokite po valgomąjį šaukštą du kartus per dieną. Vaistą laikykite vėsioje tamsioje vietoje.