Sveika gyvensena pagal žvaigždes
Nuo seniausių laikų visi Zodiako ženklai padalyti į keturias stichijas: ugnį, žemę, orą ir vandenį. Pirmosios dvi – labai aktyvios, verčiančios žmogų nepaisyti jokių kliūčių ir eiti pirmyn. Kitų dviejų stichijų atstovai dažnai abejoja savo sėkme, jiems būtinas aplinkinių palaikymas. Išsirinkti tinkamą fizinę veiklą, sužinoti, kaip tinkamai maitintis, rūpintis sveikata, – ne pati lengviausia užduotis. Galima eiti bandymų ir klaidų keliu, bet galima įsiklausyti ir į astrologų patarimus.
► UGNIES STICHIJA
Avinas, Liūtas, Šaulys
Šie ugninio temperamento žmonės – lyderiai iš prigimties, tačiau visi turi skirtingą motyvaciją sportuoti.
Avinas (03 21–04 20). Be judėjimo jis neįsivaizduoja savo gyvenimo. Nieko nuostabaus, kad tarp šio ženklo atstovų daug profesionalių sportininkų. Kuo daugiau energijos išeikvoja Avinas, tuo jis sveikesnis. Tačiau šio ženklo žmonės ne itin mėgsta kolektyvinę veiklą, tad ir sportuodami nori kuo nors išsiskirti. Avinui derėtų rinktis netradicines treniruotes: Rytų dvikovas, ciguną, dinamiškus jogos pratimus.
Liūtas (07 24–08 23). Jis nori būti geriausias iš visų. Sporto užsiėmimai – galimybė tapti gražesniam, patrauklesniam. Šio ženklo žmonėms tinka tik tokia veikla, kurioje gali kūrybiškai atsiskleisti. Kitaip nei Avinas, Liūtas mėgsta sportuoti su kompanija – kuo daugiau žmonių jį mato, tuo geriau. Tačiau jam nepatinka monotonija. Idealu, jei Liūto treneriu tampa Vandenis – jis gali sugalvoti tūkstantį būdų, kaip paįvairinti treniruotę.
Šaulys (11 23–12 21). Šis žmogus siekia prestižo. Jeigu sveikas gyvenimo būdas nebūtų toks madingas, į sporto klubą Šaulys nė kojos nekeltų... Beje, šio ženklo žmonės nepasižymi nuoseklumu, tad dažnai keičia sporto klubus ir trenerius. Jeigu jūsų treneris – Dvynių ženklo atstovas, sporto užsiėmimai nebus nuobodūs. Jautriausi organai – kepenys ir skydliaukė, gaminanti hormoną, lemiantį gerą nuotaiką. Jeigu daugiau nei dvi savaites jaučiate apatiją ir nenorite mankštintis, galimas dalykas, kad tai – užslėptos ligos signalas!
Ugnies stichijos kūno rengyba. Rytų dvikovos, kikboksas, hiphopas arba Lotynų Amerikos šokiai, žingsninė aerobika, dviračių aerobika.
Mitybos principai. Kuo daugiau baltyminio maisto! Visų šios stichijos ženklų atstovai – prisiekę mėsėdžiai. Neatsisakykite mėsos, net jei visą pasaulį užvaldytų vegetarizmo mada! Daug baltymų yra žuvyje, kiaušiniuose, varškėje, pupelėse.
► ŽEMĖS STICHIJA
Jautis, Mergelė, Ožiaragis
Šių ženklų atstovai – labai racionalūs ir praktiški žmonės, tad jei mato, kad sportas tikrai naudingas kūnui ir sielai, nieko negailės: nei jėgų, nei laiko, nei pinigų.
Jautis (04 21–05 21). Sportuodami šie žmonės visada siekia konkrečių tikslų, tarkime, numesti svorio arba paryškinti raumenis. Apie kokį nors pasitenkinimą negali būti nė kalbos. Jautis sunkiai prisiverčia sportuoti, tai daro tik tada, kai pamato save veidrodyje ir lieka labai nepatenkintas arba išgirdęs grėsmingą gydytojų diagnozę. Šio ženklo žmonės labai užsispyrę, tad greitai pasiekia išsvajotų rezultatų. Pažeidžiamiausia jūsų vieta – gerklė, balso stygos, tad saugokite jas, iškart po treniruotės negerkite šalto vandens.
Mergelė (08 24–09 23). Šio ženklo žmonės yra nepaprastai kruopštūs ir nuoseklūs. Mergelė įveiks ilgą kelią nuo teorijos iki praktikos, perskaitys gausybę specialios literatūros. Jie renkasi tokias treniruotes, kai svarbu kiekviena smulkmena, technikos niuansai, o ne fizinis krūvis. Šio ženklo žmonės neturi pernelyg daug jėgų. Patinka sportuoti individualiai, tad treniruotes sporto salėje mielai iškeičia į mankštą namuose. Jautri Mergelių vieta – žarnynas: prieš ir po treniruotės derėtų valgyti nedaug ir lengvo maisto.
Ožiaragis (12 22–01 20). Rimtas, dalykiškas, nuolat užsikraunantis kitų atsakomybę ir pareigas, todėl dažnai kenčia nuo pervargimo. Sportas Ožiaragiui – pirmiausia būdas atsikratyti įtampos, išsikrauti, užkirsti kelią neigiamiems hipodinamijos padariniams. Idealus treneris šiems žmonėms – Vėžys, kuris moka sukurti jaukią atmosferą, nepamiršta apie tokias smulkmenas kaip muzika, apšvietimas. Saugokite stuburą – lengviausiai pažeidžiamą savo kūno vietą: stenkitės taisyklingai atlikti pratimus su svarmenimis, nepamirškite tempimo pratimų.
Žemės stichijos kūno rengyba. Pilateso mankšta, joga, tai či, pilvo šokiai – tiks viskas, kas teikia džiaugsmo dvasiai.
Mitybos principai. Daržovės turi sudaryti jūsų valgiaraščio pagrindą. Imkite pavyzdį iš prancūzų, tikrų gurmanų, kurie nacionalinių patiekalų kaloringumą kompensuoja gausybe daržovių.
► ORO STICHIJA
Dvyniai, Svarstyklės, Vandenis
Labiausiai jie mėgsta gerą kompaniją ir bendrauti, todėl šie žmonės eis sportuoti tik ten, kur linksma ir įdomu.
Dvyniai (05 22–06 21). Dvyniams viskas smalsu. Išmėginę visas įmanomas sporto rūšis, jie apsistos ties ta, kuria užsiima koks nors draugas. Juk gera kompanija – svarbiausia. Vienintelis dalykas, kurio nemėgsta šio ženklo žmonės, – tai nuolat pasikartojantys judesiai ar pozos. Itin lengvai pažeidžiama Dvynių vieta – plaučiai, tad jiems vertėtų mankštintis gerai išvėdintose patalpose, saugotis skersvėjų.
Svarstyklės (09 24–10 23). Šie žmonės nuolat užsiėmę, jų galvoje verda įvairios idėjos. Svarstyklėms nieko nereiškia užmegzti draugystę ir netgi čia pat, sporto salėje, susitarti dėl kokio nors svarbaus projekto. Paprastai šio ženklo atstovės moterys renkasi tą patį sporto klubą, kurį lanko draugės ar bendradarbės. Svarbiausia – ne treniruotės tikslingumas, o harmoninga aplinka: geras mikroklimatas, graži apranga, muzika. Nors sveikata negalite skųstis, pasaugokite inkstus.
Vandenis (01 21–02 19). Vandeniui patinka viskas, kas įspūdinga, nauja, ryšku, todėl šiems žmonėms tinka netradiciniai fizinės veiklos metodai. Jie greitai jas perpranta ir pasiekia neblogų rezultatų. Be to, Vandenis yra tikras idėjų generatorius, tik (štai koks paradoksas!) geriausios mintys ateina būnant kolektyve. Todėl ir sportuoti labiausiai patinka su grupe bendraminčių. Saugokite kojas nuo pernelyg didelio krūvio – gresia venų varikozė. Daug vaikščiokite, vakare palaikykite kojas iškeltas, stenkitės nepriaugti svorio, nerūkykite.
Oro stichijos kūno rengyba. Įvairūs sportiniai komandiniai žaidimai, visų rūšių aerobika, mankšta treniruoklių salėje (svarbu, kad kuo daugiau būtų žmonių...).
Mitybos principai. Valgote viską ir su didžiausiu malonumu. Negalite įsivaizduoti, kaip sveiko proto žmogus visą dieną gali gerti tik kefyrą arba nevalgyti po šeštos valandos vakaro. Juk tuomet diena tik prasideda! Vėlai vakarieniaudami stenkitės tinkamai subalansuoti baltymus, angliavandenius ir riebalus (baltymų turėtumėte gauti daugiausia). Nepamirškite ląstelienos turinčių produktų: vaisių, daržovių. Jums pasisekė dėl medžiagų apykaitos, todėl nereikia laikytis dietų, tačiau į valgiaraštį vertėtų įtraukti kokybiškų produktų: baltą duoną keiskite rugine, šlifuotus ryžius – laukiniais, pusgaminius – šviežia mėsa ar žuvies patiekalais.
► VANDENS STICHIJA
Vėžys, Skorpionas, Žuvys
Šie žmonės tokie paslaptingi, kad ir patys nežino, kodėl tam tikros sporto rūšys kelia susižavėjimą arba didžiulę antipatiją. Vis dėlto logiška, kad daugumą šių Zodiako ženklų atstovų traukia vanduo. Plaukimas, vandens aerobika, povandeninis masažas – mėgstamiausi jų užsiėmimai.
Vėžys (06 22–07 23). Vėžys – atsidavęs šeimai žmogus, todėl mama, nepuoselėdama vilčių išlikti amžinai jauna, treniruojasi su dukra arba su vyru. Jautriausias Vėžių organas (kokia likimo ironija!) – skrandis, todėl plaukiojimu baseine geriau nepiktnaudžiauti. Kad ir kokiais šiuolaikiniais metodais vanduo dezinfekuojamas, užtenka gurkšnelio, kad jis suardytų natūralią skrandžio ir žarnyno mikroflorą. Tad geriau mankštinkitės sausumoje, o paskui pasimėgaukite pirties malonumais.
Skorpionas (10 24–11 22). Tai ekstremalių pojūčių mėgėjas. Tikri Skorpionai kolektyvinės veiklos sporto salėje paprastai nemėgsta – jiems mielesnis individualus tempas. Ir rezultatų jiems reikia ne bet kokių, o įspūdingų! Jei jau turi užsibrėžę rimtą motyvaciją, nesibaimina nei fizinio, nei psichologinio krūvio. Tam tikra prasme Skorpionai taip sublimuoja savo seksualinę energiją. Ypač tie, kurie jaučiasi vieniši... Idealus treneris – Jautis: jis kantrus, bet reiklus.
Žuvys (02 20–03 20). Jos apskritai nesupranta, kam reikia sportuoti. Kol Žuvys jaučiasi sveikos, gulinėja priešais televizorių ant sofos ir triauškia skanumynus. Greitai joms pradeda nepatikti atspindys veidrodyje. Beje, dėl pasyvaus gyvenimo būdo kenčia ne tik figūra, bet ir oda. Ką daryti? Kuo skubiau ieškoti trenerio (geriausia – Mergelės) – jis taip įtikinamai papasakos apie sveiko gyvenimo būdo naudą, kad amžinai apsnūdusios Žuvys net nepastebės, kaip taps ištikimomis sporto gerbėjomis.
Vandens stichijos kūno rengyba. Vandens aerobika, plaukimas, individualios treniruotės treniruoklių salėje, jėgos pratimai.
Mitybos principai. Kad pasikrautų energijos, Žuvims daug nereikia, t. y. gurkšnelis tyro vandens arba šviežiai spaustų sulčių. Vanduo gerai valo organizmą, pagreitina medžiagų apykaitą, tirpdo nereikalingus kilogramus. Per dieną išgerkite ne mažiau kaip 2 litrus vandens. Ne skysčių – kavos, sriubos, kompoto, o švaraus negazuoto vandens!