Trenerė ir mitybos konsultantė Ilka Adams: „Ypač lieknas kūnas man nėra patrauklus“

SPORTAS. Kai iš Londono atsikrausčiau į Vilnių, gimtinėje neseniai buvau laimėjusi Mis Namibijos karūną. Man buvo 23-eji, kūno formos – puikios, o sportuoti pradėjau tik dėl to, kad kūnas ilgiau išliktų stangrus. Niekada neturėjau svajonės būti pačia liekniausia mergina ar modeliu, man atrodo, svarbiau – normalus kūno svoris ir gražios moteriškos formos.

MAISTAS. Tuo metu, kai ruošiuosi fitneso varžyboms, vengiu kavinių ir restoranų, valgau tik savo pačios namuose gamintą maistą. Visiškai atsisakau saldumynų, miltinių patiekalų. O kai su Andriumi neplanuojame jokių varžybų, tada kiek atsipalaiduojame: kartą per savaitę, sekmadienį, einame pietauti į kokią nors kavinę. Paskui dar suvalgome desertą, išgeriame kavos. Arba važiuojame pas Andriaus tėvus, kur mūsų laukia skanūs lietuviški pietūs. Kartą per savaitę turi sau leisti atsipalaiduoti ir negalvoti apie kalorijas, riebalus, kilogramus.

PROBLEMA. Apsigyvenus Lietuvoje, didžiausias vargas buvo rasti tinkamų priemonių plaukams. Afrikiečių plaukai labai garbanoti, stori ir veliasi. Gimtojoje Namibijoje gausu įvairiausių priemonių, kurios juos švelnina ir padeda iššukuoti. Aš jau daug metų įpratusi tiesinti plaukus keratinu. Jei to nedaryčiau, ant galvos būtų susivėlusi kupeta.

VEIDAS. Mano oda mišri. Daug dirbant sporto salėje, veidas ypač kenčia nuo ten veikiančių kondicionierių – labai sausėja. Laimei, atradau micelinį vandenį: juo ir sudrėkinu odą, ir nuvalau nešvarumus, kurių netyčia patenka nuo liečiamų treniruoklių. Pastaruoju metu naudoju „Green Feel“ micelinį vandenį.

KREMAS. Esu išbandžiusi ir labai brangius veido kremus, bet tinkamiausias pasirodė ekologiškas „Omia“ su arganų aliejumi. Nakčiai renkuosi šį, kad drėkintų odą, o dieną, prieš eidama į gatvę, pasitepu „Manilla“ su SPF 10–20. Mano oda yra tamsoko atspalvio, bet veidas vis tiek labai jautrus. Pamenu, močiutė niekada į kiemą neidavo be kepurės. Visų mūsų giminės moterų veido oda šiek tiek šviesesnė nei viso kūno.

VITAMINAS C. Kartkartėmis naudoju „The Body Shop“ serumą su vitaminu C. Jis švelnina odą, jei ji šiek tiek paberta – veikia gydomai. Prieš mėnesines dažnai moteriai ant veido atsiranda spuogų – kovoti su jais man labai padeda „Australian Bodycare“ firmos arbatmedžių aliejus. Patepu juo tik patį spuogelį – ir šis greitai išnyksta.

5 GROŽIO BŪTINYBĖS

• Kuo daugiau šypsotis.
• Nuo saulės apsaugantis veido kremas.
• Odos šveitimas – kartą per savaitę ir bent kartą per mėnesį – veido masažas.
• Judėjimas – jei ne treniruotė sporto salėje, tai bent pasivaikščiojimas parke.
• Kepurė einant į lauką per lietų (kitaip virsiu pasišiaušusiu liūtu).