Treniruotės, meditacija ir joga – dalykai, kuriuos Jennifer Aniston nuveikia iki vidurdienio
Jennifer Aniston neabejotinai yra savimi besirūpinti moteris, tačiau iki šiol nebuvo žinoma, kaip smarkiai ji rūpinasi savo kūnu ir sveikata. Aktorei treniruotės yra gyvybiškai svarbios, be to, tapo įkvėpimu daugeliui moterų, kurios taip pat nori pagerinti savo formas.
Nesenai aktorė prisipažino kasdien besikelianti neįtikėtinai anksti – dieną ji pradeda 4:30 ryto. Aniston patikslina, kad tokiu metu ji keliasi kai dirba, tačiau atostogų metu jos netrukdo joks žadintuvas, tad maždaug 8 valandą ji jau būna pasiruošusi keltis. Šiame straipsnyje pateikiame sąrašą dalykų, kuriuos Jennifer Aniston atlieka iki akimirkos, kuomet likęs pasaulis pradeda pietauti.
Grožio ir meditacijos ritualas
Pirmas dalykas, kurį aktorė padaro vos tik pramerkusi akis – nusiplauna ir sudrėkina veido odą. Jennifer prisipažįsta, jog naudoja visiems prieinamą „Neutrogena“ prekinio ženklo prausiklį „The Transparent facial bar“. Tuomet ji skiria 20 min. meditacijai, kuri padeda apsivalyti nuo streso ir skatina pradėti gyventi šiuo momentu.
„Be abejonių, meditacija yra geriausias būdas išsivaduoti iš visų problemų ir išlaikyti vidinę ramybę“, – sako Angélica Granado, „Om Therapy School“ įkūrėja.
Energingi pusryčiai su superkokteiliu
Į pirmąjį savo dienos valgymą aktorė visuomet įtraukia peruvinės pipirnės ir kakavos kokteilį. Tai du ingredientai, suteikiantys labai daug naudos organizmui. Peruvinė pipirnė pasižymi gebėjimu padidinti serotoniną – hormoną kuris užtikrina gerą savijautą ir skatina energijos atsiradimą. O kakavoje gausu vitaminų, skaidulų ir magnio. Keli tyrimai parodė, kad reaguliarus kakavos vartojimas mažina kraujo spaudimą žmonėms turintiems hipertenziją.
Joga ir raumenų stiprinimas
Asmeninė trenerė yra atsakinga už aktorės fizinę formą, kombinuojant jogos ir raumenų treniruotes. Aktorė treniruotę pradeda nuo 30 min. intensyvaus ėjimo, padedančio sušildyti kūno raumenis, tuomet 40 min. skiria jogos asanų praktikai. Asanų praktikų metų atliekami aerobiniai, kvėpavimo, tonizavimo ir balanso pratimai.
Treniruotės pabaigoje Jennifer teigia, jog kasdieną atlieką vis kitokį pratimą: „Atlieku jėgos pratimus arba važinėju dviračiu, lipu laiptais, bėgu bėgimo takeliu. Kasdien keičiu pratimus, nes manau, jog vienas svarbiausių dalykų treniruojantis, yra neleisti savo organizmui priprasti kiekvieną kartą daryti tą patį.“