„WoW Sveikatos klubo“ gimtadienyje – žinomi veidai: iš JAV sveikino ir Viktorija Macijauskienė

„Visi mūsų gyvenimo pokyčiai prasideda nuo įpročių keitimo, o norint sukurti naujus, mūsų kūnui naudingus įpročius, reikia ne tik žengti pirmuosius žingsnius, bet ir turėti bendruomenės, su kuria galėtume dalintis tiek savo pasiekimais, tiek nuogąstavimais ar nesėkmėmis, palaikymą. Bendruomenė tam ir skirta, kad įkvėptų siekiant tikslų ir neleistų pamesti kelio“, – sveikinimo kalbą tiesiai iš JAV atsiuntė renginio diskusijoje turėjusi dalyvauti holistinės medicinos specialistė Viktorija Macijauskienė.

Gimtadienio šventė prasidėjo nuo socialiniuose tinkluose išgarsėjusio trenerio Nojaus Berlinsko kvėpavimo pratimų. N. Berlinskas įsitikinęs, kad didžiausias visų žmonių priešas – stresas, o pats tinkamiausias ir bene vienintelis būdas jį suvaldyti yra tinkamas kvėpavimas.

„Rekomenduoju ir jums išbandyti sąmoningą kvėpavimą. Viskas labai paprasta, – ir tai galima daryti bet kada. Pajauti įtampą – pakvėpuok! Jauti stresą ar didelį nuovargį? Vietoje gulinėjimo lovoje – pakvėpuok. Važiuoji su mašina ir esi kamštyje, dega raudonas šviesoforo signalas – pakvėpuok! Turi pietų pertrauką? Pakvėpuok. Galiausiai reikia išmokti stebėti savo kvėpavimą ir pradėti kvėpuoti sąmoningai“, – sakė N. Berlinskas.

„WoW University“ įkūrėja Inga Jablonskė drauge su sveikos gyvensenos entuziaste R. Pulkauninkaite-Macike, sumaniusios ir prieš metus pradėjusios Sveikatos klubo veiklą, džiaugėsi, kad Lietuva, kaip ir visas pasaulis, pagavo sveikatingumo bangą ir kasdien renkasi sveikesnį gyvenimo būdą.

„Iš tiesų bendruomenė įkvepia keistis. Moksliniais tyrimais pagrįstos žinios ne tik skatina keistis, bet ir formuoja naujus įpročius. Pavyzdžiui, aš pati, klausydama biomedicinos mokslų daktaro, mūsų klubo lektoriaus Tomo Vaičiūno paskaitų, pradėjau valgyti žymiai daugiau daržovių, ląstelienos, maksimaliai sumažinau mėsos ir gyvūninės kilmės produktų. Ir štai po metų galiu pasidžiaugti, kad normalizavosi mano cholesterolio rodikliai.

Kiekvieną savaitę rengdama jums medžiagą ir pati užsimotyvavau, susidėliojau sporto rutiną – dabar žinau, kad svarbu ne vien kardiotreniruotės, labai svarbios ir jėgos treniruotės, todėl būtinai skiriu laiko ir joms. Ir galiu drąsiai pasakyti, kad tai daryti mane ypač įkvėpė du mūsų dėstytojai – Audrius Kalvaitis ir prof. A. Emeljanovas. Be to, pradėjau valgyti pusryčius ir taip subalansavau savo miego kokybę“, – dėkodama susirinkusiems už palaikymą, savo asmeniniais pokyčiais dalijosi viešbučio „Pacai“ direktorė, „Familylivingdream“ įkūrėja R. Pulkauninkaitė-Macikė.

Daugelio ligų priežastis – netinkama mityba

Tomas Vaičiūnas, Sveikatos mokslų universiteto lektorius, biomedicinos mokslų daktaras, pats įveikęs nepagydomą ligą, pasisveikinęs su susirinkusiais, priminė visiems, kad didžiąją dalį ligų lemia netinkama mityba. Lygiai prieš metus Sveikatos klubo atidarymo ceremonijoje jis atskleidė brangiausių pasaulio klinikų paslaptį – bet kurioje iš jų gydymas pradedamas nuo dietos.

„Mityba – vienas stipriausių įrankių, galinčių ne tik užkirsti kelią lėtinėms ligoms, bet ir padėti kūnui atsistatyti. Sveikatos klubas per šiuos metus įrodė, kad žmonės yra pasiruošę keistis, mokytis ir augti. Džiaugiuosi būdamas šios bendruomenės dalimi ir linkiu, kad ji ir toliau skleistų mokslu grįstą požiūrį į sveikatą, įkvėptų žmones sąmoningai rinktis tai, kas kuria ilgalaikę gerovę“, – teigė pirmasis medikas Lietuvoje, pradėjęs garsiai kalbėti apie gyvensenos mediciną.

Svarbiausia – sąmoningumas

Sportininkė, lengvaatletė Airinė Palšytė sako, kad sveikas gyvenimo būdas nėra tik apie valgymą mažiau, – tai apie geresnį ir sąmoningesnį maitinimąsi apskritai.

„Kaip sportininkė suprantu, kad maistas, pirmiausia, yra kuras, o ne vien malonumas. Tad svarbiausia – kokybė, o ne kiekybė. Liesi baltymai, sudėtiniai angliavandeniai, sveikieji riebalai bei tinkami vitaminai padeda palaikyti stabilų energijos lygį ir leidžia kūnui dirbti efektyviau.“

Tačiau, pasak jos, vien mitybos neužtenka. Tikroji ilgalaikės sveikatos ir energijos paslaptis slypi judėjime.

„Kad ir kaip būtų keista ir paradoksalu, kuo daugiau judame, tuo daugiau energijos generuojame ir tuo geriau jaučiamės. Reguliarus fizinis aktyvumas – gerina kraujotaką, aprūpina smegenis deguonimi, stiprina bendrą gyvybingumą ir pakelia nuotaiką. Kaip sporte, taip ir gyvenime bei mityboje labai svarbus visapusis balansas. Persivalgymas dažnai kyla iš streso, miego trūkumo ar emocinės pusiausvyros nebuvimo. Tikroji gerovė pasiekiama holistiniu požiūriu – protingai maitinantis, į kasdienybę įtraukiant judėjimą ir skiriant dėmesio poilsiui bei psichinei sveikatai. Tai – raktas ne tik į aukščiausius sportinius pasiekimus, bet ir į ilgą, sveiką bei energingą gyvenimą“, – sakė pasaulio jaunimo vicečempionė, Lietuvos nacionalinio šuolio į aukštį rekordo savininkė.

Pasak R. Pulkauninkaitės-Macikės, sveika gyvensena – tai ne tik pasirinkimas, bet ir kelias į ilgaamžiškumą bei geresnę gyvenimo kokybę. Klubo vadovė džiaugėsi, kad Lietuvoje vis daugiau žmonių nori ir siekia gyventi sveikiau.

„Per pirmuosius metus Sveikatos klube įvyko 12 mitybos diskusijų sesijų su medicinos mokslų daktaru, 11 paskaitų apie ilgaamžiškumą, psichinę ir fizinę sveikatą, judėjimą, mitybą bei sąmoningumą. Surengėme 10 nuotolinių praktinių užsiėmimų, skirtų laikysenai, kvėpavimui, jogai, meditacijai ir koncentracijai, taip pat 5 gyvus susitikimus bei dirbtuves. Džiaugiamės matydami, kad vis daugiau žmonių jungiasi į mūsų bendruomenę, domisi sveikata ir pritaiko įgytas žinias savo kasdienybėje. Mūsų klubas auga, o kartu stiprėja supratimas, kad rūpestis savimi yra geriausia investicija į ateitį. Nekantrauju matyti, kur šis kelias mus nuves!“

Pasibaigus renginiui, svečiai nenorėjo skirstytis. Pagrindinis renginio rėmėjas – natūralus mineralinis vanduo „Akvilė“ – palaiko sveikos gyvensenos ir ilgaamžiškumo idėjas, aktyviai prisideda prie bendruomenės, siekiančios geresnės gyvenimo kokybės. Daugelis ilgai dalijosi įžvalgomis ir mintimis apie sveiką gyvenimo būdą ir ilgaamžiškumą. Vakaras baigėsi šiltai – dalyviai mėgavosi specialiai šiam renginiui sukurtų sveikuoliškų kokteilių skoniais.