Žinomos moterys atskleidė savo ritualus: „Sveikame kūne – sveika siela“
Pavasariui kviečiant po truputį šiltus drabužius mesti į šalį ir pasilepinti saulės spinduliais, žinomos ir talentingos Lietuvos moterys prakalbo apie sveiką gyvenimo būdą, laimę ir harmoniją kuriančius ritualus.
Įsiklausyti į savo organizmą
„Sveikas gyvenimas asocijuojasi su judėjimu ir mityba, kuri suteikia jėgų ir užtikrina gerą savijautą, taip pat su geru miegu, psichologiniu balansu, vidine ramybe”, – sveikos gyvensenos samprata dalijosi modelis Solveiga Mykolaitytė.
Paklausta, kokį maistą renkasi, moteris pasakojo, jog produktus perka pagal kraujo grupę bei stebi savo organizmą. „Man labiausiai tinka daržovės, salotos, vaisiai, jie man gyvybiškai svarbūs ir yra pagrindinė mano dienos raciono dalis. Mėgstu pieno produktus, bet riboju juos, taip pat valgau žuvį, jūros gėrybes, paukštieną, grūdėtą duoną”, – apie savo mitybos ypatumus kalbėjo Solveiga.
Moteris tikino, kad visada naudoja vitaminą C kaip svarbų antioksidantą, keletą kartų per metus suvartoja B grupės vitaminų ir magnio kursus, taip pat džiaugiasi natūralių detoksikuojančių arbatų ir mišinių atradimais.
„Geriu ašvaganda, kordicepsą, kurkuminą – tai mano atradimas. Ašvaganda pradėjau naudoti geram miegui ir nervų sistemai. Taip pat, siekiant kokybiško poilsio, niekada neprivalgau prieš miegą, paskaitau knygą, stengiuosi visus darbus, telefoną, kompiuterį nustumti į šalį. Skaitau psichologines knygas bei straipsnius. Man svarbi savianalizė, kai dėl kažko jaučiuosi blogai, prarandu jėgas ar esu psichologiškai išsekusi. Kartais reikia tiesiog atrasti laiko sau ir įsiklausyti į savo organizmą – jis ir žino visus atsakymus”, – geros savijautos paslaptis atskleidė Solveiga Mykolaitytė.
Sveikame kūne – sveika siela
Operos solistė Viktorija Miškūnaitė apie sveiką gyvenimą kalbėjo kaip apie sveiką sielą sveikame kūne. „Manau, kad kūno ir dvasinė harmonija yra labai reikalinga. Viskas prasideda nuo žmogaus psichinės, dvasinės savijautos. Tikiu, kad visos ligos yra tik išorinė ir „matoma” pasekmė vidinių, užslėptų išgyvenimų, galbūt, net nuo vaikystės užspaustų psichologinių traumų, todėl yra nepaprastai svarbu rūpintis savo kasdienine emocine higiena. Žinoma, ne mažiau svarbu yra sveikas gyvenimo būdas: subalansuota mityba, aktyvus judėjimas, sportas, grūdinimasis, reguliarus seksas ir pozityvios mintys. Reikia tiesiog mylėti gyvenimą”, – sveiko gyvenimo filosofija dalijosi Viktorija Miškūnaitė.
Viktorija – vegetarė. Ji pasakojo, kad valgo daug vaisių, daržovių, taip pat baltymų turinčių produktų. Kai intensyviai dirba, moteris vartoja papildomą kiekį B grupės vitaminų, rudenį ir žiemą imuninę sistemą stiprina cinku, C ir D vitaminais.
„Dvasinė švara yra viena esminių visapusiškai sveiko gyvenimo sąlygų. Būti laimingu reikia mokytis ir šitą laimės pojūtį paversti savo kasdienio gyvenimo įpročiu”, – kalbėjo Viktorija Miškūnaitė.
Geras miegas, vanduo, grynas oras
Balerinai Beatai Molytei sveikas gyvenimas tai – geras miegas, vanduo, grynas oras. Moteris sakė, jog renkasi kuo įvairesnį maistą, taip pat mėgsta šviežių vaisių ir daržovių sultis. Paklausta, ar papildo savo mitybą vitaminų ar mineralų papildais, Beata teigė, kad papidomai vartoja kalcį, magnį, kolageną. Gerai savijautai palaikyti balerina praktikuoja pasivaikščiojimus gryname ore bei SPA procedūras.
Sveikas gyvenimas – laimė
Komunikacijos specialistė, kompozitorė Žemyna Žymantaitė atviravo, kad sveikas gyvenimas, tai – laimė. Anot moters, sveikas žmogus – ne tik fizinis kūnas, bet ir emocinė būsena. Kai viskas sąveikauja teisingai – belieka to nesugadinti.
Žemyna pasakojo, kad pastaruoju metu vyras ją lepina gausiais pusryčiais, kartais vaikams prabudus paduoda pačio sudarytą meniu. Visa šeima stengiasi vartoti daug vaisių, daržovių ir riešutų, taip pat papildo racioną žuvų taukais, žiemą – vitaminu D, o visa kita vartoja tik pajutus poreikį.
Paklausta apie ritualus, Žemyna įvardijo gamtos ir gyvūnijos stebėjimą: „Manau, gyvename puikioje klimato zonoje, turime visus keturis metų laikus, o kuo daugiau pokyčių gamtoje, mažėja ir monotonijos pojūtis. Juk gyvūnai yra mažieji žmonių elgsenų atspindžiai, kuriuos suprasti kartais yra tikras iššūkis. Tokia yra mano meditacija".
Dvasinė ir fizinė pusiausvyra
„Sveikame kūne – sveika siela. Harmonija visur ir visame kame, tai – siekiamybė. Sveikas gyvenimas yra dvasinė ir fizinė pusiausvyra, šviesios mintys, proto skaidrumas. Kiekviena diena vis kitokia, o ir mes kitokie, kasdien juk keičiamės”, – apie sveiko gyvenimo sampratą kalbėjo aktorė Eglė Jackaitė, sakydama, kad jos tikslas būti geriausia savo pačios versija.
Eglė Jackaitė maistą renkasi pagal organizmo poreikį, mėgsta šviežiai sūdytą lašišą, avokadus. Moteris dažnai kepa varškės apkepą, nes jį labai mėgsta jos sūnus Elijas, gamina skanius barščius su pupelėmis, dažnai valgo daržoves, vaisius, mėgsta vaisių ir daržovių kokteilius.
„Špinatus, bananą, riešutų sviestą, kanapių sėklas, goji uogas, datules, razinas užpilu pienu ir gerai išplaku. Kitas būdas – špinatus, bananą, avokadą, riešutų sviestą užpilti kefyru ir viską išplakti”, – kokteilių receptais dalinosi Eglė.
Dažni pasivaikščiojimai pajūriu, važiavimas miškais dviračiu – tai mėgstami Eglės Jackaitės ritualai, skirti psichologiniam balansui palaikyti. „Esu iš prigimties sportiška – man patinka žaisti tenisą, plaukioti. Tai didelis malonumas ir jėgos „aitvarai". Žinoma, man suteikia daug džiaugsmo, kai skaitau knygą ar žiūriu gerą filmą, taip pat bendravimas – kokybiškas laikas praleistas su artimaisiais. Kasdien mano gyvenime yra ir malda, nes man visų svarbiausia – vidinė harmonija. Kai sieloje yra ramybė, tada šypsausi ne tik lūpomis, bet ir širdimi”, – pasakojo Eglė Jackaitė.
Receptai – lyg mados tendencijos
„Sveikos mitybos ir geros nuotaikos receptai keičiasi kaip mados tendencijos. Įdomu stebėti, bet ne viską reikia integruoti į savo gyvenimą”, – apie sveikos gyvensenos receptus kalbėjo „Mados Terapijos Butikas” įkūrėja Asta Muralytė.
Moteris teigė, kad gera nuotaika ir vitaminų balansas turi tiesioginį ryšį – jeigu nėra jėgų, tai joks pozityvus mąstymas nepadės.
„Norint, kad organizmas pasisavintų reikiamas medžiagas, pilve turi būti švara ir tvarka kaip ir mintyse. Tada pats organizmas siunčia signalus, ko jam reikia, kad galėtu funkcionuoti. Aš dabar eidama miegoti svajoju, kaip gersiu ryte pasukų kokteilį su bananu, špinatais, cinamonu. Vadinasi, reikia virškinimo fermentų, gerųjų bakterijų. Taip pat labai norisi klevų žiedų, tiesiog geltonos spalvos produktų: citrinų, kiaulpienių žiedų, medaus”, – dalijosi intuityvios sveikos gyvensenos ypatumais Asta Muralytė.
Moteris pasakojo, jog jai neįdomu gaminti tiesiog skanų maistą. Ji visada norėjo, kad jis būtų kvepiantis, naudingas, skanus ir būtinai gražus, kad valgydama ne tik turėtų energijos, bet ir jaustų malonumą.