Mitybos specialistai sako, kad žiemos mėnesiais organizmui labiausiai trūksta vitaminų E, C ir D. Būtų idealu, jei jų būtų gaunama su maistu, o ne vartojant sintetinius preparatus.
Štai sąrašas produktų, kurių verta valgyti bent kas antrą dieną, kad organizmui netrūktų svarbių medžiagų.
1. Kopūstai.
2. Burokėliai.
3. Kiaušiniai.
4. Brokoliniai kopūstai.
5. Žalieji žirneliai (geriau šaldyti, o ne konservuoti).
6. Spanguolės.
7. Citrinos.
8. Riebios žuvys.
9. Šaltai spaustas sėmenų aliejus.
10. Šaldytos uogos.