6 produktai, deginantys pilvo riebalus
Kuomet kalbame apie kovojimą su riebalais ant pilvuko ir norą jų atsikratyti, kalorijos nėra tik paprastos kalorijos. Iš tiesų kai kurie maisto produktai priverčia organizmą kaupti riebalus.
Visgi, gera žinia ta, kad yra tokių maisto produktų, kurie atvirkščiai – padeda organizmui ištirpdyti riebalus, susikaupusius ant pilvuko. Juos būtina įtraukti į savo pusryčius, pietus ar vakarienę!
Chia sėklos
Šios mažos sėklytės yra vienas iš produktų, kurie puikiai degina riebalus ant pilvuko. Tai yra aukštos kokybės sėklos, kuriose yra daug naudingųjų omega-3 riebalų rūgščių. Jos padeda ne tik deginti nereikalingus riebalus, bet ir sumažina streso hormono kiekį, kuris skatina organizmą kaupti nereikalingas medžiagas.
Šias sėklas galima dėti bet kur: į jogurtą, salotas ar kokteilius. Galite net ir pusryčius, padažus bei vištienos sriubas pagardinti chia sėklomis! Tik nepadauginkite – 1 valgomasis šaukštas per dieną.
Mėlynės
Šios mažytės uogos dar vadinamos „mėlynuoju deimantu“ ir tikrai ne veltui! Mėlynės turi daug antioksidantų, jie sumažina uždegiminių procesų tikimybę ir skatina organizmą deginti riebalus.
Neseniai atlikti tyrimai parodė, kad žmonės, valgantys daug šių uogų, greičiau atsikratė pilvo riebalų. Tas pats tyrimas atskleidė, kad mėlynės sumažina blogųjų riebalų (trigliceridų) lygį organizme ir padeda kovoti su diabetu. Taigi, įtraukite mėlynes į savo racioną. Galite jas valgyti vienas, dėti į pyragus ar kitus kepinius.
Jogurtas
Gali pasirodyti, kad jogurtas yra toks produktas, kurį geriausia valgyti vieną, tačiau yra priešingai – jį galima naudoti gaminant sriubas, salotas ir net mėsos marinatus. Jis suteikia patiekalui turtingą skonį ir kartu sumažina jūsų apimtis!
Įtraukę daugiau pieno produktų į savo valgiaraštį, greičiau sumažinsite riebalų kiekį. Jogurte ir kituose produktuose esanti arginino rūgštis degina riebalus ir didina raumenų masę.
Saldžiosios bulvės
Tokios bulvės turi daug vitamino C. Stresinės situacijos sukelia streso hormono kortizolio lygio padidėjimą, o tuomet riebaliukai pradeda kauptis ir ant talijos. Atlikti tyrimai parodė, kad vitaminas C padeda sumažinti kortizolio kiekį organizme, o saldžios bulvės turi itin daug šio naudingo vitamino. Taigi, sutrinkite jas, kepkite ar skrudinkite!
Greipfrutai
Neseniai atlikti tyrimai parodė, kad nutukę žmonės gerdami sultis iš pusės greipfruto prieš valgį tris kartus per dieną, numetė daugiau svorio, ir jų kūno apimtys sumažėjo. Taip yra todėl, kad šie vaisiai turi daug vandens, jis suteikia sotumo jausmą, o kito maisto porcijos būna daug mažesnės. Taip pat greipfrutai mažina skysčių perteklių organizme ir skatina šlapimo išsiskyrimą.
Aitriosios paprikos
Šios aštrios daržovės turi daug kapsaicino, kuris užkuria medžiagų apykaitą, kartu padeda atsikratyti nereikalingų kilogramų ir pilvuko riebalų. Taip pat ši medžiaga, esanti aštriose paprikose, pageria kraujo apytaką, sumažina spaudimą ir sureguliuoja cukraus kiekį kraujyje.