8 būdai, padedantys numalšinti galvos skausmą
Nemalonus ir varginantis galvos skausmas dažniausiai užklumpa netikėtai ir kaipmat sugadina nuotaiką. Kaskart griebtis tablečių suskaudus galvai – ne išeitis. Bet ką daryti, kad jaustumės žvalūs? Siūlome vadovautis keliomis paprastomis priemonėmis ir patarimais, kurie turėtų padėti apmalšinti galvos skausmą.
1. Vos pradeda mausti galvą – pasistenkite atsipalaiduoti. Galbūt esate įsitempę, pavargę ar neišsimiegoję, jaučiate stresą. Jei turite galimybę, prigulkite ar įsitaisykite patogiai, užmerkite akis ir bent 20 min. stenkitės apie nieką nemąstyti, o tiesiog mėgautis ramybe ir poilsiu. Labai dažnai paprasčiausias atsipalaidavimas padeda numalšinti įkyrų galvos skausmą.
2. Vėsaus vandens stiklinė – tikras išsigelbėjimas. Gerkite mažais gurkšneliais, neskubėdami. Teigiama, kad tai vienas paprasčiausių ir efektyviausių būdų pamiršti galvos skausmą. Tiesa, tik išgėrę vandens stiklinę, niekur neskubėkite ir pasistenkite 10–15 min. pabūti ramiai gerai išvėdintame kambaryje.
3. Jeigu galvos skausmas užklumpa namuose, galite pasilepinti šilta vonia. Tai puikus ir efektyvus būdas, ypač jei į vandenį įpilsite raminamųjų eterinių aliejų, pavyzdžiui, mėtų, levandų, ramunėlių žiedų. Galite rinktis ir jūros druską su žolelėmis. Neturintys vonios gali palįsti po šiltu konstrastiniu dušu ar tiesiog pamirkyti kojas karštame vandenyje.
4. Masažas – puikus būdas nusiraminti ir atsipalaiduoti. Švelniai glostydami ar sukamaisiais judesiais masažuokite kaktą, smilkinius, pereidami prie kaklo ir sprando. Tai ypač svarbu, nes atsipalaiduoja kaklo raumenys ir pagerėja kraujotaka.
5. Sureguliuokite savo mitybos ir poilsio režimą. Stenkitės nepervargti ir nepersivalgyti. Mokslinės studijos teigia, kad, į valgiaraštį įtraukę razinų, riešutų ir bananų, galime ne tik pagerinti nuotaiką, bet ir sumažinti įkyrų galvos skausmą. Be to, stenkitės kuo daugiau judėti, būti gryname ore.
6. Kartais verta pasitelkti jau seniausiais laikais išbandytus receptus, tarkime, apvynioti galvą vėsiu ir drėgnu rankšluosčiu. Su juo pasėdėkite ramiai 10–15 minučių.
7. Švelniai spaudydami aktyvius taškus, galite išvengti galvos skausmo. Pabandykite rodomuoju pirštu paspausti po nosimi ir virš viršutinės lūpos esantį tašką. Tai reikėtų daryti 5–7 kartus ne mažiau kaip 30 sekundžių. Kiti aktyvūs taškai – tarp antakių virš nosies, smilkiniuose, virš kaktos tolygiai su nosimi.
8. Dar vienas įdomus būdas numalšinti galvos skausmą – tai švieži kopūstų lapai ar citrinos žievelė. Kopūstų lapus reikėtų dėti ant galvos, o štai citrinos žievelę prispausti prie smilkinių. Pastarosios nelaikykite ilgiau negu 15–20 minučių.
Jūsų dėmesiui – keli veiksmingi masažo pratimų kompleksai, padedantys atsipalaiduoti ir atsikratyti galvos skausmo.
...