Aktorė Justė Zinkevičiūtė: „Kartais norisi, kad paroje būtų daugiau valandų“

Aktorė, laidų vedėja Justė Zinkevičiūtė dalijasi, kad kasdienybė pilna darbų, užduočių, laidų filmavimų, darbo radijuje. Tik spėk suktis! Kokia jos geros savijautos paslaptis?

„Būna, kartais pagalvoju, kad būtų gerai, jei paroje būtų daugiau valandų, bet iš kitos pusės – juk darau tai, ką mėgstu, kas teikia džiaugsmo. Ruduo dovanoja daug gražių akimirkų, bet sykiu primena, kad svarbu atsigręžti ir į save: nepamiršti vitaminų, sporto, masažų... Juk mūsų kūnas – tarsi sodas: kuo daugiau meilės ir priežiūros, tuo ilgiau jis žydės“, – sako aktorė.

Ar taip bėgant neišsenka jėgos? Pasak Justės, kartais atrodo, kad diena per trumpa viską suspėti. Bet kartu visa tai suteikia gyvenimui prasmės, todėl svarbiausia – darbo ir poilsio pusiausvyra.

„Didžiausias energijos vagis – nuolatinis skubėjimas. Kai leki nuo vieno darbo prie kito, net nepastebi, kai pavargsti. Jei nepailsi, kūnas pats primena, kad reikia sustoti. Todėl vadovaujuosi tuo, kad reikia skubėti lėtai“, – sako Justė.

Bendravimas jai išties dovanoja daug energijos – žmonės įkvepia, praturtina, suteikia naujų idėjų. Bet, žinoma, būna dienų, kai per daug triukšmo ar veiklos irgi vargina, tada labiausiai norisi pabūti vienai. Justei ta pusiausvyra labai svarbi: socialinis gyvenimas pripildo, o vienatvė leidžia sustoti, atsikvėpti ir labiau įsiklausyti į save.

„Kartais, jei nesustoju ir lekiu per ilgai, pati pradedu jausti, kad vidinė energija senka. Todėl iššūkis man – neapgaudinėti savęs ir tikrai rasti laiko atsigauti. Tai lyg įsipareigojimas pačiai sau“, – kalba aktorė.

Mūsų kūnas – tarsi sodas: kuo daugiau meilės, tuo labiau žydi

Nors šiuolaikinio gyvenimo tempas diktuoja savas taisykles, o nuolatinis skubėjimas, rodos, neišvengiamas, Justė įsitikinusi, kad svarbiausia – pusiausvyra. Daug veiklos ją džiugina, tačiau šalia to ji nepamiršta skirti kokybiško laiko poilsiui ir atsigavimui – juk tik taip galima išlaikyti produktyvumą ir nenuskriausti savęs nei fiziškai, nei emociškai.

Ką reiškia skubėti lėtai Justės gyvenime? „Turiu dienos planus, juos vykdau, bet dėmesys sau – man svarbiausias, todėl masažo ar tam tikros sveikatinimo procedūros laikas yra šventas ir nepajudinamas. Svarbiausia – leisti sau pasimėgauti poilsiu. Jei labiau laikysimės disciplinos, pamatysime, kad ir darbai bus padaryti, ir poilsiui laiko surasta. O juk masažas, pirtis ar maudynės baseine įkrauna energijos ir to lengvumo, kuris padeda nudirbti darbus“, – ramybės atgavimo paslaptimis dalijasi moteris.

Ji priduria, kad rudens metu labai svarbu pasirūpinti sveika mityba. Tai ne tik energijos šaltinis, bet ir mažas kasdienis ritualas, kuris daro įtaką nuotaikai ir gerai savijautai.

„Svarbiausia man, kad maistas būtų šviežias, kokybiškas ir kuo natūralesnis – tada jaučiuosi puikiai. Gaminimas tampa ir savotiška meditacija: maišydama, ragaudama, kurdama atsipalaiduoju, įtampa tarsi išsisklaido. Tai yra mano būdas pasirūpinti ir kūnu, ir mintimis. Kai gaminu, mano mintys ilsisi“, – kalba J. Zinkevičiūtė.

Kitas poilsio receptas – pabuvimas su savimi ar artimaisiais. Vienumoje Justė dažniausiai skaito, klausosi muzikos arba eina pasivaikščioti, renkasi sveikatinimo procedūras.

„Gamta man yra tikras išsigelbėjimas – miškas, grynas oras, pasivaikščiojimas ramioje aplinkoje padeda atsipalaiduoti ir susidėlioti mintis. Nors kasdienybėje stengiuosi bent trumpam ištrūkti į lauką, tikrasis poilsis man yra tada, kai galiu skirti daugiau laiko sau. Vienas iš tokių malonių pabėgimų – su mama turime tradiciją – poilsis „Eglės sanatorijoje“, kur su nakvyne galime pasisemti jėgų, atgauti pusiausvyrą ir pabūti drauge. Tarsi mažas mamos ir dukros ritualas – kai atsitrauki nuo darbų ir miesto tempo, pradedi girdėti ne vien gamtą, bet ir save. Tokios akimirkos man yra prabanga, kurios labai reikia, kad vėl grįžčiau į kasdienybę su nauja energija. O ir mama šypsosi“, – pasakoja Justė.

Ji priduria, kad poilsio stengiasi neatidėlioti. „Turiu tarsi nerašytą taisyklę – bent kartą per savaitę privalau skirti laiko tik sau: be darbo, be telefono, be skubėjimo, todėl kiekvieną savaitę leidžiu sau kūno ir veido masažus. Kitam gal tai atrodys prabanga, o man – būtinybė, kad galėčiau kokybiškai gyventi“, – sako aktorė.

Ką galėtų patarti kitiems, kurie nori gerai jaustis? „Nepamiršti mažų džiaugsmų: šypsenos, gero pokalbio, puodelio arbatos po sveikatinimo procedūrų. Dažnai randame laiko masažui, bet dešimties minučių puodeliui arbatos – ne visada. Tad raskime. Stabtelėkime bent kelioms minutėms per dieną ir įsiklausykime į save. Sveikata ir gera savijauta atsiranda iš pusiausvyros tarp darbo ir poilsio“, – linki J. Zinkevičiūtė.