Dieta ir alkoholis: kiek kilokalorijų slypi gėrimuose
Tikime, kad su užsidegimu laikotės dietos ir sveikai maitinatės. Tačiau kartais būna svarbių progų, kai nesusilaikome ir išlenkiame taurelę alkoholio...
Alkoholyje mažai riebalų ir mažai angliavandenių, tačiau svarbu atsiminti, kad jame yra kalorijų, kurios įprastai skaičiuojamos dietos metu.
Kaip žinote, alkoholis ir dieta du niekaip nesuderinami dalykai. Išgėrus alkoholio, jis mūsų organizme skaidomas į acto rūgšties aldehidą, o šis į acetatą, kurį organizmas sudegina pirmiausia, palikdamas ramybėje kitas medžiagas.
Tai reiškia, kad išgėrę alkoholinio gėrimo ir suvartoję daugiau kalorijų, nei reikia organizmui, atsiranda rizika, kad tai, ką suvalgėme, pavirs riebalais, nes jūsų organizmas gauna energijos iš alkoholinio gėrimo, kurį ką tik išgėrėte, o kitą energiją naudoti pamiršta.
Kiti tyrimai parodė, kad išgėrus alkoholio, mūsų organizmas liaujasi deginęs net ir tuos riebalus, kurie buvo sukaupti seniau! Nors svorio lengviausia priaugti nuo maisto, dar lengviau jo priaugti papildomai geriant alkoholį (šia taisykle vadovautis tikrai nepatartina norintiems priaugti papildomo svorio).
Taip pat skaitykite: 15 vaisių: kaip jie padeda atsikratyti antsvorio
Net jei ir labai rūpinatės tuo, kiek alkoholio suvartojate, atminkite, kad skirtingos rūšys alkoholio turi skirtingą kilokalorijų skaičių.
Vynas
| Vynas | Angliavandeniai | 146 ml porcija |
| „Chardonnay“ | 0.4 g | 100 kcal, 2 g angliavandenių |
| „Pinot Grigio“ | 0.4 g | 100 kcal, 2 g angliavandenių |
| „Zinfandel“ baltasis vynas | 0.4 g | 100 kcal, 2 g angliavandenių |
| „Cabernet Sauvignon“ | 0.8 g | 100 kcal, 4 g angliavandenių |
| „Merlot“ raudonasis vynas | 0.8 g | 100 kcal, 4 g angliavandenių |
Svaigieji alkoholiniai gėrimai
Svaigiuosiuose alkoholiniuose gėrimuose daugiau kalorijų nei vyne, be to, jie dažnai maišomi su saldžiais gazuotais gėrimais, kurie dar padidina kalorijų skaičių.
| Svaigusis alkoholinis gėrimas | Angliavandeniai | 44 ml |
| Vermutas | 0.2 g | 64 kcal, 0.4 g angliavandenių |
| Kokosinis romas | 5.3 g | 77 kcal, 8 g angliavandenių |
| Džinas „Beefeater“ | 0 g | 98 kcal, 0 g angliavandenių |
| Ruginis viskis | 0 g | 104 kcal, 0 g angliavandenių |
| Škotiškas viskis | 0 g | 104 kcal, 0 g angliavandenių |
| Baltasis romas | 0 g | 104 kcal, 0 g angliavandenių |
| Degtinė | 0 g | 104 kcal, 0 g angliavandenių |
| Konjakas | 2 g | 104 kcal, 3 g angliavandenių |
| Tekila | 5.3 g | 104 kcal, 8 g angliavandenių |
| Džinas „Gilbey’s“ | 0 g | 119 kcal, 0 g angliavandenių |
Alus
| Alus | Angliavandeniai | 355 ml |
| Šviesusis alus | 0.5 g | 108 kcal, 6 g angliavandenių |
| Alus iš statinės | 1.1 g | 144 kcal, 13.2 g angliavandenių |
| „Lager“ (apatinės fermentacijos alus) | 1.1 g | 168 kcal, 13.2 g angliavandenių |
| Elis (viršutinės fermentacijos alus) | 1.1 g | 216 kcal, 13.2 g angliavandenių |
Likeris: išgeriate mažai, apsvaigstate labai
Likeris – aromatingas, labai saldus ir dažnai tiekiamas prie deserto. Likeriai taip pat tiekiami vieni, atšaldyti, su kava arba iš jų plakami kokteiliai. Kokteiliai su likeriu turi daugiau kalorijų nei grynas likeris.
| Likeris | Angliavandeniai | 44 ml |
| Šokoladinis likeris | 11 g | 155 kcal, 17 g angliavandenių |
| Mėtinis likeris | 11 g | 155 kcal, 17 g angliavandenių |
| Šaltmėčių likeris | 11 g | 155 kcal, 17 g angliavandenių |
| Braškinis likeris | 11 g | 155 kcal, 17 g angliavandenių |
Taip pat skaitykite: Atpildas už vakarykštes linksmybes: kaip žudo alkoholis
Atminkite, kad kalorijos, gautos iš skysčių, nepatenkina mūsų organizmo poreikių taip, kaip normalus maistas. Be viso to, alkoholio kalorijos yra „tuščios“, nes negauname būtinų maistinių medžiagų.
Šaltinis – sveikas.lt