Kaip išlaikyti sporto motyvaciją ir atėjus žiemai?
Kai oras geras, saulėta, norisi išlįsti į lauką ir prasibėgti ar bent pasivaikščioti, galbūt – pasivažinėti dviračiu ar riedučiais. Arba – grįžtant iš darbo užsukti į pilateso treniruotę. Tačiau kai ketvirtą valandą temsta, o kas antrą dieną lyja, ūpo sportuoti – tiek lauke, tiek sporto klube – gerokai sumažėja. Tačiau jei vėlyvą pavasarį norite džiaugtis rezultatais, sportuoti reikėtų jau dabar.
Taigi, lįskite iš kokono, mes padėsime padidinti motyvaciją!
Raskite, su kuo sportuoti
Jei žinote, kad linkstate numuilinti vieną kitą treniruotę, raskite, su kuo sportuoti. Juk bus paprasčiausiai nepatogu prieš draugę ar draugą, jei sugalvosite paskutinę minutę, kad tingite. Su kompanija, be to, ir sportuoti linksmiau, ir įdomiau siekti tikslų.
Išmėginkite ką nors naujo
Jau ir Lietuvoje yra gausybė skirtingų rūšių treniruočių, tereikia noro ir pinigų – ir tikrai rasite, ką naujo išmėginti. Rutina nepatinka ne tik mums patiems, bet ir mūsų kūnui – prie tų pačių pratimų ir treniruočių kūnas pripranta, todėl, norint, kad jis būtų tvirtesnis, lankstesnis ar lieknesnis, reikėtų kaitalioti treniruotes. Jas rinkdamasi, atsižvelkite į savo fizinį pasirengimą ir sveikatą. Pravartu pasitarti su mediku (jei turite sveikatos nusiskundimų) arba – su treneriu (jei nežinote, nuo ko pradėti).
Nesant galimybei sportuoti sporto klube, visuomet galima sportuoti namie ar, jei turite spec. aprangą, – lauke.
Klausykite savo kūno
Mūsų kūnai žiemos metu yra labiau sustingę, taigi jiems reikia ilgesnio apšilimo, prieš pradedant sportuoti. Taip išvengsite galimų raumenų patempimų ir kitų traumų. Taip pat, jei jaučiate, kad esate pavargę, o galbūt – tiesiog ramesni, labiau susikoncentravę į savo mintis nei vasarą, atsižvelkite į tai ir rinkdamiesi treniruotę. Galbūt vietoj aerobikos tiks joga?
Investuokite į naują aprangos elementą
Nebūtina keisti viso sportinio garderobo nuo galvos iki kojų, jei esamas geras. Tai aktualiau toms, kurios seniai nesportavo, arba kurioms tikrai trūksta įkvėpimo. Pripažinkime: bent keletą kartų nueiti su naujomis sportinėmis tamprėmis į treniruotę jau savaime norėsis! O gal neturite orui pralaidaus sportinio bluzono, su kuriuo bus šilčiau sportuoti šaltuoju sezonu?..