Nors yra gausybė pozityvų mąstymą skatinančių terapijų, teigiamas mintis galima pabandyti pritraukti ir patiems. Tiesa, metodai bus veiksmingi tik tada, kai juos taikysite reguliariai. Taigi, ką daryti?
Taip pat skaitykite
- Kas rytą įpraskite sau nusišypsoti ir garsiai ištarkite, kad šiandien jaučiatės daug geriau nei vakar, jūsų laukia nuostabi diena. Kartokite tą stebuklingą frazę, kol galiausiai įsitikinimas virs tikrove.
- Jei jau ilgą laiką kamuoja niūrios mintys, pirmiausia nuo minčių apie problemą pereikite prie minčių, kaip ją išspręsti.
- Teigiamas mintis pritrauksite skaitydami optimistišką literatūrą, bendraudami su džiugiai nusiteikusiais žmonėmis. Labai naudinga skaityti vaikiškas knygas. Jos veikia tą mūsų sielos dalį, kuri linkusi pastebėti gyvenimo grožį.
- Kai į galvą ima lįsti niūrios mintys, stebėkite kūną – kurie raumenys labiausiai įsitempia. Tiesiog kvėpuojant ir stebinti kūną mintys nuo problemos nukreipiamos į savistabą – dėl to po kurio laiko atlėgsta ir įtampa.
- Blogas mintis į šalį padeda nuvyti pokštai, sąmojai, komiškos replikos. Nebijokite pasijuokti iš savęs. Humoras padeda lengviau įveikti net didžiausius gyvenimo sunkumus.
- Vakare, prieš miegą, atkurkite gražiausias dienos akimirkas. Nuo gerų prisiminimų taip pat gerėja nuotaika.
- Blogas emocijas tiesiog iškvėpkite. Kvėpuodama giliai pilvu įsivaizduokite, kad įkvepiate šviesią, teigiamą energiją, o iškvepiate skausmą, liūdesį, neviltį, baimes, kurie jumyse tūno. Reguliariai atlikdami šį pratimą tikrai pajusite poveikį.
- Šypsokitės be priežasties. Moksliškai įrodyta, kad šypsantis išsiskiria laimės hormonai, pagerėja nuotaika.
- Daktaro Norbekovo metodika – taip pat vienas iš būdų, kaip sau pagelbėti: susikurti trokštamą vaizdinį. Reguliariai šį pratimą atlikdami negalėsite atsistebėti, kaip pasikeitėte. Mūsų kūnas turi atmintį ir tiksliai reaguoja į vaizdinius. Specialistai teigia, kad minties galia net galima koreguoti išvaizdą, gydyti ligas.
Žurnalo „Ji“ viršelis (40 nr.) / Redakcijos archyvo nuotr.
Temos: