Kaip vasaros sezonui ruošiasi modelis ir tinklaraštininkė?
Numesti kelis kilogramus, suplonėti per liemenį, padailinti nugarą, rankas ar sėdmenis. Tai tik keletas tikslų, kuriuos išsikelia moterys artėjant vasarai, kai vis ryškiau šviečianti saulė priverčia nusimesti viršutinius drabužius ir atidengti daugiau kūno.
Modelis Solveiga Mykolaitytė sako, kad jai vasaros sezonas prasideda kaskart, kai išvažiuoja dirbti ir gyventi į Niujorką. „Visuomet turiu išlaikyti proporcingas kūno formas, o mano svoris svyruoja apie 5 kilogramus. Kai intensyviai dirbu ir gyvenu Niujorke, tuomet ir sveriu mažiau, o kai atsipalaiduoju ir „paatostogauju“, tai šiek tiek padidėju.“
Jokio stebuklingo recepto, padedančio efektyviai ir greitai padailinti kūno formas, modelis neturi. Kaip ir daugelis moterų, pirmiausia ji pradeda intensyviau treniruotis ir subalansuoja mitybą. „Esu sportavusi ir profesionaliai – sporto mokykloje baigiau lengvąją atletiką. Dabar daug keliauju, todėl neturiu griežto treniruočių plano ir grafiko. Tiesiog sportuoju, kai galiu. Jei kurioje nors vietoje apsistoju ilgesniam laikui, tuomet ir sportuoti stengiuosi dažniau. Man patinka joga, plaukimas, zumba, fitnesas, vandens sportas, tenisas, neseniai išbandžiau „Crossfit“ treniruotes, kartais bėgioju“, – pasakoja S. Mykolaitytė ir priduria, kad nors treniruočių metu siekia sutvirtinti visą kūną, visuomet ypatingą dėmesį skiria nugaros ir pilvo raumenų stiprinimui, nes tai jautrios jos kūno vietos.
Tūkstančius sekėjų socialiniuose tinkluose turinti grožio ir sveikos gyvensenos blogerė Ieva Pauliukonytė reguliariai sportuoja visada, tad artėjanti vasara jai didelio streso nesukelia. „Niekada specialiai nesiruošiau vasarai, nes manau, kad jei nuolatos sportuoji intensyviai, tai to tiesiog nereikia. Aš sportuoju 4–5 kartus per savaitę po dvi valandas. Dažniausiai sportuoju klube su jėgos diržais arba svoriais. Atšilus orams visada bėgioju lauke – tai mano meditacija.“
Ieva stengiasi treniruoti visą kūną ir kiekvieną treniruotę skiria vis kitai jo daliai.
Tiek S. Mykolaitytė, tiek I. Pauliukonytė nepraleidžia progos vasarą pabėgioti. Solveiga paprastai bėga 5–7, Ieva – iki 10 kilometrų distanciją. „Nors visada bėgu savo malonumui, tačiau tam tikrų taisyklių laikausi. Pavyzdžiui, negaliu bėgti 5 kilometrus ilgiau nei pusvalandį. Jei matau, kad tempas yra lėtesnis, tai paskutinius kilometrus stengiuosi bėgti greičiau. Tai motyvuoja gerinti rezultatus. Bėgimas man siejasi su malonumu, o ne varžybomis, tačiau maratonuose dalyvauju kasmet. Taip išbandau save. Maratono metu stengiuosi bėgti maksimaliai greitai, tad kartais rezultatai stebina gerąja prasme“, – pasakoja Ieva.
Tiek Ieva, tiek Solveiga tvirtina, kad mitybai tenka ne mažiau svarbus vaidmuo. S. Mykolaitytė stengiasi vartoti kuo mažiau angliavandenių, miltinių produktų, antroje dienos pusėje valgo daugiau baltymų turintį maistą, daržoves ir vengia saldumynų, tačiau prisipažįsta, kad be šokolado gyventi turbūt niekada negalės. I. Pauliukonytė visą savaitę maitinasi pagal sudarytą mitybos planą ir tik savaitgaliais leidžia sau pasilepinti, bet ir tai ne per daug. „Manau, kad reguliarus ir subalansuotas valgymas suformuluoja labai gerus mitybos įpročius, kurie po to tampa tiesiog natūraliu gyvenimo būdu“, – įsitikinusi mergina.