Penkios santykių pabaigos pakopos: ar esate kurioje nors iš jų?

Kai kuriais atvejais toks galutinis apsisprendimas gali atnešti palengvėjimą, ypač tuomet, jei vienas iš partnerių iš esmės nebuvo patenkintas santykiais, ar – dar blogiau – juose patyrė emocinį, psichologinį ar fizinį smurtą. Kitais atvejais poros viena nuo kitos tolsta pamažu ir trunka tai dienas, savaites, mėnesius ar netgi metus.

Šiais metais atliktas mokslininkų tyrimas atskleidžia, kad tarp minties išsiskirti ir galutinio padedamo taško plyti penkios pakopos – ir jas visas būtina išgyventi, rašo „Psychology Today“.

Šios pakopos, kurias išskyrė išsamius tyrimus su poromis atlikę Tenesio valstijos universiteto psichologai Kathrin Ritter, Vanessa Handsel ir Toddas Moore'as, gali būti pritaikomos praktiškai visiems išeinantiems iš nelaimingų santykių.

Anot psichologų, šis „pokyčių pakopų“ modelis suponuoja mintį, kad yra tam tikri žingsniai, kurie sukelia norą skirtis, ir žingsniai, kurie vėliau jau seka paskui priimtą sprendimą. Visas šias pakopas svarbu įsisąmoninti tam, kad „geriau save suprastumėte ir žinotumėte, kodėl jaučiatės taip, kaip jaučiatės“.

1 pakopa – apie pokyčius kol kas nemąstoma

„Aš esu patenkintas savo santykiais tokiais, kokie jie yra“;

„Mano santykiai yra geri. Nėra jokio reikalo jų keisti“;

„Mano santykiai nėra tokie blogi“;

„Man nereikia nieko keisti santykiuose“.

2 pakopa – pradedama mąstyti apie pokyčius

„Kartais mąstau, kad man derėtų nutraukti savo santykius“;

„Aš manau, kad mano santykiai nėra sveiki“;

„Pradedu matyti, kad mano santykiai yra problema“;

„Pradedu jausti žalingą santykių poveikį“.

3 pakopa – pasiruošimas

„Nors ir sunku nutraukti santykius, jau pradedu planuotis, kaip tai reikės padaryti“;

„Pradedu santykių pabaigą, bet man dar reikia kieno nors pagalbos“;

„Planuoju užbaigti savo santykius per artimiausią mėnesį“;

„Planuoju užbaigti santykius artimiausiu metu, bet vis dar nežinau, kaip tai padaryti“.

4 pakopa – veiksmas

„Pasakiau partneriui, kad mes skiriamės“;

„Būdama kartu su partneriu mažiau su juo bendrauju“;

„Pradėjau leisti daugiau laiko su kitais žmonėmis ir mažiau laiko praleidžiu su savo partneriu“;

„Pradedu vis mažiau ir mažiau galvoti apie savo partnerį“.

5 pakopa – priimto apsisprendimo išlaikymas

„Pakeičiau savo kasdienę rutiną, kad nekiltų asociacijų su buvusiu partneriu“;

„Vengiu vietų, kuriose galiu susitikti savo buvusį partnerį“;

„Atsikračiau visko, kas man gali priminti buvusį partnerį“;

„Aš niekada negrįšiu pas buvusį savo partnerį“.