Ar esate priklausomi nuo cukraus?
Kas iš mūsų nemėgsta saldumynų? Nuo keksiukų iki šokoladinių batonėlių, pyragų ir bandelių... Mes užaugome valgydami saldumynus, daugumai jie yra gyvenimo džiaugsmas ir paguoda. Tačiau ar nepiktnaudžiaujame per daug? Atlikite testą ir sužinosite.
- Kaip dažnai valgote saldumynus ir geriate saldintus gėrimus?Vieną ar du kartus per mėnesį, jei dalyvauju kokioje nors šventėje.
- Kelis kartus per savaitę suvalgau kokį saldėsį, bet negeriu saldintų gėrimų.
- Beveik kasdien.
- Kaip atrodo jūsų pusryčiai?
- Plakta kiaušinienė su daržovėmis ir riekele duonos.
- Graikiškas jogurtas su avižiniais dribsniais ir vaisiais arba glotnutis.
- Saldūs dribsniai su pienu, keksiukas arba keletas sausainių su saldinta kava.
- Kiek šaukštelių cukraus dedate į kavą arba arbatą?
- Nesaldinu.
- Vieną arbatinį šaukštelį.
- Mažiausiai du šaukštelius.
- Kaip dažnai specialiai keliaujate į parduotuvę, nes panorote ko nors saldaus?
- Beveik niekada.
- Kartais, kai tikrai labai užsinoriu.
- Dažnai, bent kartą per savaitę.
- Ar kada nors valgote saldėsius pasislėpę nuo kitų?
- Ne, saldumynus valgau daugiausia su artimaisiais ar šeimos nariais švenčių metu.
- Keletą kartų per metus man būtina susirangyti jaukiai prieš televizorių ir suvalgyti kalną ledų ar didelį pyrago gabalą vienam.
- Dažniausiai sulaukiu, kol lieku vienas, tuomet galiu kimšti saldumynus ir nebūti už tai smerkiamas.
- Ar pasidedate saldumynų į spinteles ar stalčius, kad galėtumėte suvalgyti vėliau?
- Ne, kam to reikia?
- Paprastai to nedarau. Bet jei liko paskutinis šokoladinio torto gabaliukas, aš jį padėsiu į šaldytuvo gilumą, kad kitiems būtų sunkiau pastebėti.
- Taip, turiu nuodėmingą stalčiuką, iš kurio skanauju likęs vienas.
- Ar kada jaučiatės bejėgiai atsispirti saldumynams arba baltų miltų kepiniams?
- Retai, toks maistas nėra mano silpnybė.
- Kartais, kai esu labai išalkęs. Tačiau pasisotinu vienu ar dviem sausainiais.
- Taip. Dažniausia pradėjęs valgyti tokius skanėstu, negaliu sustoti, kol neprisikemšu pilno pilvo.
- Ar kada valgydami didelį gabalą torto sau prižadate, kad tai paskutinis kartas?
- Ne.
- Kartą bandžiau vartoti mažiau cukraus, bet supratau, kad ilgai taip gyventi negalėčiau.
- Dažnai sau prižadu nebevartoti daugiau cukraus, tačiau kaskart nuviliu pats save.
Daugiausia atsakymų „a“. Jūs tikrai nesate priklausomas nuo cukraus. Saldumynus vartojate saikingai ir ne silpnumo akimirką, bet daugiau dėl kompanijos. Ne vienas saldėsių mėgėjas norėtų žinoti, kokią atsparumo gardumynams paslaptį jūs esate įminęs.
Daugiausia atsakymų „b“. Sveikiname. Jūsų santykiai su saldumynais yra sveiki. Jums patinka saldumynai, tačiau pyragai, šokoladai ir spurgos nėra užvaldžiusios gyvenimo. Riboti suvalgomų saldumynų kiekio nėra būtinybės. Kasdien galite palepinti save mažu kąsneliu, tačiau saldumyną užgerkite nesaldinta kava ar arbata, gėrimais be saldiklių. Geriausia – vandeniu.
Daugiausia atsakymų „c“. Priklausomybė gan stiprus žodis, tačiau akivaizdu, kad jūsų santykiai su saldžiu maistu nėra sveiki. Saldumynų kiekį patartina sumažinti iš lėto, nes staiga juos visus išbraukus iš gyvenimo, tapsite nelaimingi. Paprasčiausiai būtų pradėti nuo cukraus gėrimuose. Arbatą ir kavą saldinkite tik vienu šaukšteliu cukraus. Užuot pyragą ar ledus valgę kiekvieną vakarą, suretinkite iki trijų kartų per savaitę. Atsisakykite saldintų šaltų gėrimų. Sveikiausias gėrimas yra vanduo.