Jurgos dienoraštis: Pavojus! Stabdykim nykstančius raumenis
„Dabar esi labiau pasitempusi, vizualiai aukštesnė, raumenys palaiko tonusą, kūną mažiau veikia gravitacijos jėga, nes jis tam geriau priešinasi. Manau, per tiek laiko supratai, kad yra dalykų, kuriuos reikia paprasčiausiai daryti“, – pamažu komplimentas virsta pamokslu. Bet kadangi visa tai girdžiu iš patyrusio sporto ir kineziterapijos studijos „FitLife“ trenerio Romo, kuris per daugiau nei dvejus metus tapo mano „fizinio lavinimo mokytoju“, linksiu galva ir žadu: darysiu toliau.
„Judėjimas, sportavimas tiesiog turi tapti rutinos dalimi“, – sako jis, o tam pritartų visi šio ir visų kitų sporto klubų lankytojai. Nes dauguma jų tas kelias valandas per dieną tiesiog įtraukė į savo dienotvarkę. Kaip sako virš 100 tūkstančių sekėjų instagrame turinti ir daugeliui pavydą tobulais raumenimis kelianti Neringa Zeleniūtė, kasdienė mankšta šioje sporto studijoje jai – tarsi kasdienis dantų valymas. O tada, lyg patvirtindama, pademonstruoja akinančią šypseną.
Visą gyvenimą tokie tobuli, sportuojantys, sveikai valgantys, aktyvūs žmonės man atrodydavo tarsi kitos planetos gyventojai. Ir še tau, kad nori – atsidūriau tarp jų. Na, ne visai – iki sveikos mitybos man dar šviesmečiai, o tobulumas apskritai pranykęs kosmoso juodojoje skylėje (kažkada maniau, kad bent charakteris mano tobulas, bet paklauskite to, kuris su manimi gyvena....). Tačiau tai, kad reguliariai atvykstu į „FitLife“ studiją pakilnoti svorių ir pamankštinti raumenų man jau kone prilygsta nusileidimui Mėnulyje.
Būdavo gyvenime periodų, kai imdavau sportuoti tikėdama, kad tai tęsis labai ilgai. Bet kažkodėl po kurio laiko pasiryžimas išblėsdavo, atsirasdavo milijonas priežasčių atidėti sportą rytdienai, o „rytdiena“ ir vėl nusikeldavo.
O štai dabar iš visų pusių imu girdėti: vyresniam žmogui judėti reikia ne mažiau, o daugiau!
„Nuo trisdešimties metų prasideda raumenų nykimas, – sako treneris. – Jeigu nieko nedarai, iki 40-mečio gali netekti ir 15 proc. raumenų masės. Todėl tampa tiesiog būtina valgyti kokybišką, daug baltymų turintį maistą ir mankštinti raumenis, nes tik judėdamas gali lėtinti jų nykimą. Nuo to niekas nepabėgsime, bet šį procesą įmanoma pristabdyti. Ir moterims, ir vyrams padeda pratimai su pasipriešinimu. Jie ne tik palaiko ar didina raumenų masę, bet ir stiprina jėgą, gerina koordinaciją, stabdo kaulų retėjimą“.
Iš savo patirties galiu patvirtinti, kad tokie pratimai taip pat mažina nugaros skausmus ir didina pasitikėjimą. O kai kam netgi padeda išvengti ... ligoninės: Romas papasakoja atvejį, kaip vienas sporto klubo lankytojų čia pradėjo vaikščioti jau beveik susiplanavęs kelio operaciją, o dabar džiaugiasi, kad jau po pirmųjų treniruočių mintys apie vizitą pas chirurgus išsklaidė kaip slogus sapnas.
Prisiklausai tokių istorijų ir supranti: niekur nedingsi – teks ir toliau draugauti su judesiu. O sustoti visada spėsiu.
