Kaip numesti svorio probleminėse kūno vietose

Kai svoris pradeda kristi, kūnas lieknėja ne probleminėse vietose, bet tolygiai, o tai reiškia, kad jeigu ant pilvo puikuojasi gelbėjimo ratas, jis tikrai „neištirps“ pirmas. Dažniausiai pirmieji lieknėjimo rezultatai matyti ant veido, kaklo ir tose vietose, kuriose ir taip nėra daug riebalinio sluoksnio. Žodžiu, kilogramai tirpsta nuo viršaus žemyn, o ne atvirkščiai, kaip galbūt daugelis moterų norėtų.

Sporto treneris Charlesas Poliquinas, stebėjęs savo treniruojamus žmones, priėjo prie išvados, kad kūno riebalai kaupiasi tam tikrose vietose dėl hormonų disbalanso.

Jo nuomone, atsižvelgiant į šiuos niuansus ir išsiaiškinus, kokie hormonai turi didžiausią įtaką mūsų figūrai, galime pakoreguoti mitybą ir taip pasiekti netikėtų rezultatų. Taigi, jo patarimais dalijamės ir mes. 

Ką valgyti, kad figūra džiugintų akį?

Probleminė zona: pečiai ir krūtinė

• Priežastis: testosterono trūkumas.
• Kaip lieknėti: į racioną įtraukite produktų, kuriuose gausu baltymų, magnio, cinko, flavonoidų, stimuliuojančių testosterono sintezę organizme. Ką valgyti? Obuolius, apelsinus, uogas, svogūnus, linų sėmenis, gerkite žaliąją arbatą. Trumpai tariant, daugiausia dėmesio skirkite augalinės kilmės produktams.

Taip pat skaitykite: Sveikos ir maistingos vakarienės idėjos per 5 minutes

Probleminė zona: mentės ir šonai

• Priežastis: gliukozės toleravimo sutrikimai, insulino perteklius.
• Kaip lieknėti: valgykite riebią žuvį, pavyzdžiui, lašišą, produktus, kuriuose gausu baltymų ir ląstelienos, gardinkite patiekalus cinamonu, galite vartoti chromo papildus. Itin sumažinkite angliavandenių gausių maisto patiekalų, ypač, paprastųjų, t. y. venkite saldumynų, makaronų, padažų ir pan.

Taip pat skaitykite: Sekso dieta: ką valgyti, kad pažadintume geismą?

Probleminė zona: talija

• Priežastis: problemos su skydliauke.
• Kaip lieknėti: tinka jūros produktai, žuvis, paukštiena, migdolų riešutai, moliūgų, sezamų sėklos, svogūnai, smidrai. Geriausia valgyti tokius maisto produktus, kuriuose gausu seleno, cinko, vitaminų A, D, E, B₆.

Probleminė zona: pilvas

• Priežastis: streso hormono kortizolio perteklius.
• Kaip lieknėti: būtina vartoti daugiau magnio, vitaminų C, B₅ turinčių maisto produktų. Tinka jūros produktai, citrusiniai vaisiai, daržovės, brokoliai, avokadai, grūdai. Tam, kad sumenkintumėte streso daromą žalą, subalansuokite riebalų, baltymų, angliavandenių vartoseną. Patariama atlikti tyrimus, kad išsiaiškintumėte, ar jūs toleruojate laktozę, gliuteną, riešutus, kiaušinius, kukurūzus.

Probleminė zona: šlaunys ir užpakaliukas

• Priežastis: estrogenų perteklius
• Kaip lieknėti: kuo daugiau valgykite produktų, kuriuose gausu ląstelienos – brokolių, įvairių rūšių kopūstų, daržovių. Jie padeda reguliuoti kepenų fermentus ir skatina estrogenų įsisavinimą. Atsargiai vertinkite sojos patiekalus, linų sėmenis, vartokite vitaminų B₁₂, B₆, folio rūgšties turintį maistą.

Taip pat skaitykite: Kaip suformuoti brazilišką užpakaliuką?

Probleminė zona: keliai ir blauzdos

• Priežastis: augimo hormono sutrikimai
• Kaip lieknėti: jums reikėtų daugiau valgyti neriebių baltyminių produktų: natūralių jogurtų, varškės, liesos vištienos.