Maisto produktai, padedantys išvengti odos problemų

Salieruose esantis vitaminas K palaiko gerą kraujo cirkuliaciją ir padeda mažinti kraujo spaudimą. / „Shuterstock“ nuotr.
Šaltinis: Ji24.lt
AA

Ar dar nepavargote naudoti vis kitokias ir brangias kosmetikos priemones veidui? Siūlome jums pasilikti tik pačias reikalingiausias ir nustoti švaistyti pinigus, mat gražios ir žvilgančios odos paslaptis slypi sveikoje mityboje.

Pateikiame jums tinklalapyje amerikanki.com išvardytus maisto produktus, kuriuos kasdien valgydami galėsite džiaugtis lygia ir žvilgančia veido oda.

Raudonosios paprikos

Šias daržoves galite valgyti tiek keptas, tiek žalias, mat jos yra nepaprastai sveikos jūsų organizmui. Vienoje paprikoje yra 100 proc. žmogui per dieną reikalingos vitamino C normos, daug naudingos ląstelienos ir didelis kiekis vitamino B6. Negana to, paprikose gausu karotinoidų, kurie mažina raukšles ir greitina kraujo cirkuliaciją į jūsų odą, dėl to ši atrodo kur kas jaunatviškiau. Būtent karotinoidai puikiai kovoja su spuogais, ypač su akne.

Vos 30 kilokalorijų turinti daržovė yra puikus užkandis, kuris ne tik gali patenkinti jūsų užkandžiavimo troškimą, bet ir padėti kovoti su rimtomis odos problemomis.

{recipe|3996}

Juodasis šokoladas

Šis produktas veikiausiai labiausiai patiks saldumynų mėgėjams. Juodajame šokolade gausu antioksidantų, riebalų rūgščių ir flavonolių, kurie odai grąžina prarastą žvilgesį. Antioksidantai švelnina odą ir apsaugo ją nuo kenksmingų saulės spindulių, negana to, juodajame šokolade esanti kakava atpalaiduoja arterijas ir greitina kraujo cirkuliaciją, dėl kurios jūsų oda bus gerokai sveikesnė.

Vis dėlto pats sveikiausias pasirinkimas – juodasis šokoladas, kurio sudėtyje kakavos būtų ne mažiau kaip 80 proc., taip išvengsite papildomų riebalų ir cukraus, dedamų į įprastus šokoladus.

{recipe|4249}

Lašiša

Lašiša puikiai tinka įveikiant stresą, nerimą ar depresiją, joje taip pat yra visa jūsų organizmui reikalinga vitamino D dienos dozė. O kaip jau turbūt žinote, būtent šis vitaminas yra atsakingas už jūsų širdies, kaulų ir smegenų sveikatą.

Lašišoje taip pat apstu omega-3 riebiųjų rūgščių, kurios itin efektyviai kovoja su įvairiais uždegimais, raukšlėmis ir akne. Šios rūgštys taip pat padeda palaikyti tinkamą odos ir galvos odos drėgmę, dėl ko turėsite sveikus ir žvilgančius plaukus.

{recipe|3074}

Kokosų aliejus

Kokosų aliejus yra bene geriausias sočiųjų riebalų šaltinis, jame taip pat gausu lauro rūgšties, kuri itin veiksmingai kovoja su įvairiais virusais, infekcijomis, uždegimais ir akne. Tarsi to dar neužtektų, kokosų aliejuje nepaprastai daug mūsų organizmui gyvybiškai reikalingų riebiųjų rūgščių ir vitamino E, kuris yra tobulas pagalbininkas norint palaikyti tinkamą odos drėgmę, švelnumą ir siekiant išvengti ankstyvų raukšlių.

Kokosų aliejų galima gerti (po 1 šaukštą per dieną) arba juo tepti problemines, išsausėjusias odos vietas.

{recipe|3556}

Špinatai

Šias nepaprastai sveikas ir maistingas daržoves tikrai vertėtų įtraukti į savo kasdienę mitybą. Špinatai yra neįtikėtinai geras geležies, folio rūgšties, magnio, ląstelienos, augalinių baltymų, vitamino E, A ir C šaltinis. Juose esantys antioksidantai puikiai kovoja su pačiomis įvairiausiomis odos problemomis, tad pabandykite šią „auksinę“ daržovę valgyti kasdien ir po keletos savaičių pamatysite rezultatus!

{recipe|2764}

Sėklos

Saulėgrąžų, moliūgų ir linų sėklos taip pat puikiai tinka jūsų odai. Moliūgų ir saulėgrąžų sėklose gausu seleno, vitamino E, magnio ir baltymų, o linų sėklose apstu omega-3 riebiųjų rūgščių. Šias sėklas pabarstyti galite ant mėgstamų salotų ar valgyti jas su jogurtu.

{recipe|511}

Salierai

Daugelis žmonių linkę nuvertinti šią daržovę, tačiau salieruose esantis vitaminas K palaiko gerą kraujo cirkuliaciją ir padeda mažinti kraujo spaudimą. Salieruose taip pat gausu natrio, kalio ir vandens, kurie padeda palaikyti gerą odos drėgmės balansą.

{recipe|1828}

Morkos

Morkos yra sveikos ne tik jūsų akims, bet ir odai, jose gausu vitamino A, kuris neleidžia užsikimšti veido poroms ir kuris mažina vėžinių odos ląstelių gaminimąsi.

{recipe|3828}
Skaitykite daugiau