Norintiems padailinti kūno linijas: 7 dienų valomoji dieta

Kiek pakeitusios savo mitybą pasijusite geriau, todėl išbandykite savaitės mitybos planą: valgykite 5–6 kartus per dieną, gerkite daug vandens, žaliosios arbatos, o vakarienę skanaukite iki miego likus 3 valandoms.

TAIP PAT SKAITYKITE: Grikių dieta: svoris krinta greitai ir lengvai

Pirmadienis

150 g grikių arba avižinių kruopų košės,

250 ml daržovių sultinio, 40 g ruginės duonos be mielių ir be cukraus,

200 g vaisių,

150 g rudųjų ryžių, 150 g troškintos žuvies,

300 g daržovių salotų su alyvuogių aliejumi.

Antradienis

150 g grikių arba avižinių kruopų košės,

250 g varškės,

250 ml daržovių sriubos,

200 g troškintų daržovių, 200 g virtos jautienos,

300 g salotų su alyvuogių aliejumi,

200 vaisių.

Trečiadienis

100 g grikių arba avižinių dribsnių košės,

250 g varškės,

2 virti kiaušiniai,

300 g salotų su kopūstais, agurkais ir alyvuogių aliejumi,

2 varškėčiai,

200 vaisių.

Ketvirtadienis

200 g grikių arba avižinių kruopų košės,

200 ml jogurto, duoniukai,

250 ml daržovių sriubos, 40 g ruginės duonos be mielių ir be cukraus,

200 g virtų bulvių su lupenomis,

150 g žuvies, 300 g salotų,

1 bananas.

TAIP PAT SKAITYKITE: Maistas grožiui: ką valgyti, kad sumažėtų raukšlių, spuogų ir nesiformuotų dvigubas pagurklis

Penktadienis

200 g bananų,

250 ml jogurto su džiovintais ananasais, razinomis ir slyvomis,

250 ml sriubos, 200 g vištienos,

2 obuoliai, 1 apelsinas,

300 g daržovių salotų.

Šeštadienis

150 g grikių arba avižinių kruopų košės,

100 g varškės,

250 ml sriubos, 40 g ruginės duonos be mielių ir be cukraus,

300 g daržovių salotų, 100 g vištienos,

200 g pilno grūdo makaronų.

Sekmadienis

Galite valgyti viską, ką norite, tačiau nepersivalgykite. Iš meniu išbraukite miltinius, saldžius ir riebius patiekalus.

TAIP PAT SKAITYKITE: 7 dienų riebalus deginančios sriubos dieta