Sportuokite kaip žvaigždės: 10 naudingų patarimų
Vis labiau šiltėjantys orai primena, kad paplūdimio sezonas ne už kalnų. Jei norite su maudymosi kostiumėliu gerai jaustis, jau dabar pasirūpinkite dailiomis kūno formomis.
Scenos ir kino žvaigždės puikiai žino, kaip išlaikyti tobulą figūrą, juk jos nelieka vienos, kai tenka išdailinti kūno linijas ar atsikratyti papildomų kilogramų. Garsenybes konsultuoja garsiausi specialistai, tad į jų patarimus verta įsiklausyti ir mums.
Tad atkreipkite dėmesį – pateikiame 10 naudingų garsenybių trenerių patarimų:
„Mankštinkitės pirmoje dienos pusėje. Tai pagreitina medžiagų apykaitą visai dienai“ (Teddy Bassas, treniruojantis C. Dias, Ch. Applegate, L. Liu).
„Kardiotreniruotėms skirkite ne mažiau kaip 40 min.“ (Andie Hecker, kurios klientės: N. Portman, K. Bell.).
„Nepameskite galvos dėl svarstyklių. Geriau matuokitės vienus džinsus ir sportuokite tol, kol į juos įtilpsite“ (Ramona Braganza, kurios paslaugomis naudojasi J. Alba, A. Hathaway, K. Beckinsale).
„Sportuodamos treniruokliu nežiūrėkite televizoriaus. Susikoncentravusi į savo kūną, sudeginsite daugiau kalorijų“ (Tracy Anderson, treniruojanti G. Paltrow, Madonną, J. Simpson, J. Lopez).
Taip pat skaitykite: Treneris pataria: 7 priežastys, kodėl naudinga minti dviratį
„Kas dieną atlikite lengvojo kultūrizmo pratimų. Geriau mankštintis reguliariai, nors ir trumpiau, bet ne pripuolamai ir dideliu krūviu“ (Gunnaras Petersonas, kurio klientės H. Berry, K. Kardashian, S. Vergara).
„Sudeginsite daugiau kalorijų, jei vienu metu treniruosite viršutinę ir apatinę kūno dalis. Pasiūlymai: šokinėjimas su šokdyne arba ant batuto, baleto pratimai, plaukimas“ (Andie Hecker).
„Likus 20 min. iki treniruotės, išgerkite proteinų kokteilio, mankštos metu troškulį malšinkite negazuotu mineraliniu vandeniu“ (Harley Pasternakas, treniruojantis J. Hudson, Lady Gagą, M. Fox).
„Nuolat didinkite krūvį. Jei pradėjote nuo penkių atsilenkimų, po savaitės pratimų skaičių padinkite iki 10 ir t. t.“ (Gunnaras Petersonas).
„Vaikščiokite, kai kalbate telefonu. Tokiu būdu mažėja pagunda užkąsti“ (Harley Pasternakas).
Taip pat skaitykite: Mankštos horoskopas pagal Zodiako ženklą: kiek esate ištvermingi sporto salėje?
„Būkite aktyvi visą dieną. Jei sporto salėje plušate 3–4 kartus per savaitę, kitomis dienomis eikite į darbą pėsčiomis, apsilankykite baseine“ (Tracy Anderson).
