Kasdien valgote bananus? Sužinokite, kodėl jie naudingi
Tai, kad bananai yra puikus energijos šaltinis, žino daugelis. Ir gydytojai rekomenduoja valgyti šį vaisių, nes jo nauda akivaizdi.
Bananai padeda atsipalaiduoti, malšina įtampą, teikia daugiau gyvybinės energijos ir džiaugsmo.
Gera nuotaika – garantuota!
Dėl šiuose vaisiuose esančios aminorūgšties triptofano, kuris padeda gamintis laimės hormonui serotoninui, bananai gerina nuotaiką. Taip pat padeda atsipalaiduoti, malšina įtampą, teikia daugiau gyvybinės energijos ir džiaugsmo. Kiekvienas žino, kad atsipalaidavus gerėja gyvenimo kokybė, sveikata ir bendra savijauta.
Energijos pliūpsnis
Bananai – paprastųjų ir sudėtinių angliavandenių, vitaminų, mineralinių medžiagų turintis ir jėgų teikiantis užkandis, tinkantis valgyti prieš fizinio krūvio treniruotę ar po jos.
Beje šis mums įprastas vaisius padeda išvengti cukraus kiekio svyravimų kraujyje, o B grupės vitaminai ir kalis, kurio bananuose taip pat gausu, saugo nuo raumenų mėšlungio. Suvalgėte du nedidelius bananus? Energijos užteks 1,5 val. intensyviai treniruotei!
Gerina virškinimą
Lengvai virškinami ir gerai organizmo įsisavinami skaidulų turintys bananai reguliuoja virškinamojo trakto veiklą, tinka nuo skrandžio ligų, gerina žarnyno peristaltiką, padeda užkietėjus viduriams, ramina žarnyną ir atkuria elektrolitų pusiausvyrą viduriuojant. Taip pat pasižymi uždegimą slopinančiomis savybėmis.
TAIP PAT SKAITYKITE: Stebuklinga gėlių vandens galia grožiui – išbandykite
Stipresnis imunitetas
Vaisiuje esantis vitaminas C, kuris yra ir galingas antioksidantas, padeda kovoti su peršalimu, malšina karščiavimą, todėl ypač tinka bananų valgyti šaltuoju metų laiku. Be to, bananuose yra pektinų, kurie skatina gerųjų bakterijų dauginimąsi organizme, gerina virškinimą ir valo organizmą nuo toksinų ir šlakų.
Nesukelia alergijos
Dabar, kaip įvairiems maisto produktams tampa alergiški vis daugiau žmonių, alergijos labai aktuali tema. Alergologai teigia, kad chemiškai neapdoroti ir tinkamai laikomi bananai nesukelia alergijų.
Šie vaisiai yra lengvai virškinami ir įsisavinami, todėl tinka įvairaus amžiaus vaikams ir kūdikiams, jei jie neturi antsvorio ir neserga diabetu (atminkite, kad bananuose daug krakmolo ir cukraus, jie labai kaloringi – 100 g yra maždaug 100 kcal).
Gerina smegenų veiklą
Bananuose gausu atsparumą stresui didinančių, nervų sistemos ir protinę veiklą gerinančių B grupės vitaminų. Moksliniai tyrimai įrodė, kad studentai, kurie pusryčiams, pietums ir vakarienei valgė bananų, egzaminus išlaikė geriau, nes buvo labiau susikaupę dar ir dėl to, kad geriau išsimiegodavo – B grupės vitaminai šalina nemigos simptomus.
Mineralų ir vitaminų šaltinis
Bananuose yra hemoglobino gamybai būtinos geležies, nervus stiprinančio magnio, kaulams, dantims ir raumenims reikalingo fosforo, kurio 3 kartus daugiau nei obuoliuose, itin daug gerą širdies veiklą užtikrinančio kalio (100 g bananų turi 358 mg kalio). Taip pat vitamino B4, arba cholino, kuris gerina atmintį ir yra būtinas kepenims.
TAIP PAT SKAITYKITE: Ar tikrai vyras turi būti tik šiek tiek gražesnis už velnią?
Sekite naujienas ir mūsų „Facebook“ puslapyje!