Rodos, stengiamės riboti maistą, neprisivalgyti to, kas po ranka papuolė, tačiau tie keli nereikalingi kilogramai vis tiek nekrenta. Ką darome ne taip?
Specialistų teigimu medžiagų apykaitą galite pagreitinti sportuodamos arba į savo racioną įtraukdamos daugiau medžiagų apykaitą greitinančių produktų.
Turbūt ne vienai dailiosios lyties atstovei pažįstamas jausmas, kai, atrodo, valgai nedaug, bet svoris nekrenta. Dažna priežastis, kodėl sunku atsikratyti antsvorio, yra lėta medžiagų apykaita. Medžiagų apykaita (arba metabolizmas) – tai maisto medžiagų virtimo į energiją intensyvumas. Esant greitai medžiagų apykaitai organizmas suvartotas kalorijas išeikvoja kur kas greičiau. Tačiau yra būdų pagreitinti medžiagų apykaitą, tereikia žinoti, kokius produktus vartoti.
Specialistų teigimu medžiagų apykaitą galite pagreitinti sportuodamos arba į savo racioną įtraukdamos daugiau medžiagų apykaitą greitinančių produktų. Visgi valdyti reikia mažomis porcijomis, bet daugiau kartų per dieną. Pateikiame sąrašą!
TAIP PAT SKAITYKITE: Kaip „išjungti“ tukimo geną?
Produktų sąrašas
- Žalioji arbata arbata tonizuoja, šildo organizmą, skatina greitą maisto virškinimą. Joje esantis natūralus stimuliatorius tiaminas padeda suskaidyti ne tik poodinius riebalus, bet ir riebalus, kurie kaupiasi aplink vidinius organus. Tad daugiau gerkite žaliosios arbatos!
- Valgykite daugiau morkų. Jos neleidžia kauptis riebalams, nes turi daug virškinimą spartinančios ląstelienos.
- Ananasai greitai malšina alkį, o fruktozė teikia energijos ir žvalina. Taip pat spartina riebalų deginimą ir saugo nuo vidurių užkietėjimo.
- Greipfrutuose yra riebalų deginimą greitinančių medžiagų ir riebalus tirpdančių skaidulų.
- Obuoliuose yra riebalų deginimą greitinančių medžiagų ir riebalus tirpdančių skaidulų.
- Brokoliai yra labai naudinga daržovė – tai natūralus antibiotikas, kuris gelbsti mus nuo skrandžio problemų, be to, greitina medžiagų apykaitą.
- Natūralus jogurtas su bifidobakterijomis gerina žarnyno veiklą.
- Imbieras. Ar žinote, kad imbiere esantys aliejai skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą ir gerina virškinimą. O tai organizmui padeda sunaudoti daugiau energijos bei maksimaliai deginti riebalų ląsteles.
- Kopūstai. Apie šios daržovės naudą kalbama nuolat. Tad net neabejokite – tikrai verta valgyti visų rūšių kopūstus. Jie taip pat padeda lieknėti, nes juose gausu ląstelienos, kuri padeda iš organizmo šalinti nereikalingas medžiagas. Kopūstų sudėtyje yra medžiagos, kuri padeda palaikyti normalią estrogenų apykaitą moters organizme. Verta atsiminti, kad kopūstuose yra labai mažai kalorijų, todėl nerizikuojant priaugti svorio. Beje, naudingi visos kopūstų rūšys: paprastas kopūstas, žiedinis ar brokolis – valgykite į sveikatą ir lieknėkite!
- Agurkai dar viena daržovė, kuri puikiai tinka, jei norėti numesti svorio ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Juose mažai kalorijų, tačiau daug vandens. Jie drėkina organizmą tiek iš išorės, tiek iš vidaus. Agurkai ypač naudingi tiems, kieno labai intensyvus treniruočių režimas. Norint sulieknėti reikia gerti daug skysčių, drėkinti organizmą, o agurkai puikiai susitvarko su šia užduotimi. Agurkų odelėje yra naudingų mikroelementų, todėl rekomenduojama jos nenupjauti.
- Avižiniai dribsniai. Tikrai žinote, kad jie naudingi, tačiau vartojate tikriausiai ne taip dažnai, kaip galėtumėte. Avižiniai dribsniai naudingi skrandžiui ir žarnynui, turi daug ląstelienos. Beje, padeda mažinti cholesterolio kiekį. Aišku, būtina rinktis ne greitai paruošiamus –mažai apdorotuose avižiniuose dribsniuose išlieka daugiausiai naudingų medžiagų, kurių reikia mūsų organizmui.
TAIP PAT SKAITYKITE: VYRAI ATVIRAI IR DRĄSIAI. Saulius Urbonavičius-Samas: „Kai atsisakai alkoholio, pasijunti laisvas“
Sekite naujienas ir mūsų „Facebook“ puslapyje!