Vitaminizuoti pavasario kokteiliai gerai savijautai: 7 receptai

Šie skanūs, lengvai ir greitai pagaminami kokteiliai atstatys vitaminų balansą ir leis pašalinti susikaupusius šlakus.

1. Kivių, žaliosios citrinos ir granatų kokteilis

Reikės:

• 6 didelių kivių;

• 4 žaliųjų citrinų;

• 1 didelio granato.

Gaminimas:

1. Kivį nulupkite ir supjaustykite stambesniais kubeliais.

2. Žaliąją citriną perpjaukite per pusę. Iš vienos pusės nupjaukite du griežinėlius ir atidėkite į šalį. Iš likusių dalių išspauskite sultis.

3. Granatą perpjaukite per pusę ir išimkite sėklas.

4. Kivio kubelius ir citrinų sultis dėkite į elektrinį smulkintuvą ir išplakite iki vientisos masės.

5. Į stiklinę įdėkite citrinos griežinėlius ir granatų sėklas, ant viršaus užpilkite išplaktą kokteilį.

2. Obuolių ir migdolų riešutų kokteilis

Reikės:

• 5 migdolų riešutų;

• 1 obuolio;

• 1 banano;

• 1/2 stiklinės pieno;

• 1/4 arbat. š. cinamono.

Gaminimas:

1. Nulupkite bananą ir obuolį. Obuolį perpjaukite pusiau ir pašalinkite sėklas.

2. Į elektrinį smulkintuvą dėkite kubeliais supjaustytus bananą ir obuolį, migdolų riešutus, pieną bei cinamoną.

3. Viską išplakite iki vientisos masės ir gerkite į sveikatą.

3. Burokėlių, apelsinų ir imbierų kokteilis

Reikės:

• 1/4 vid. dydžio burokėlio;

• 1 apelsino;

• 2 vid. dydžio morkų;

• gabaliuko imbiero.

Gaminimas:

1. Šviežią burokėlį nuskuskite, supjaustykite kubeliais ir susmulkinkite elektriniu smulkintuvu.

2. Iš gautų burokėlių sulčių nuimkite susidariusias putas ir pastatykite sultis į šaldytuvą porai valandų, kad nusistovėtų.

3. Apelsiną nulupkite ir padalinkite griežinėliais. Morkas ir imbierą nuskuskite ir supjaustykite kubeliais.

3. Nusistovėjusias burokėlių sultis ir kitus ingredientus dėkite į elektrinį smulkintuvą ir išplakite iki vientisos masės.

TAIP PAT SKAITYKITE: Mažiausiai sočiųjų riebalų turinčios salotos: 3 receptai

4. Obuolių ir salierų kokteilis

Reikės:

• 1 agurko;

• 1 obuolio;

• 200 g salierų lapų;

• 1 žaliosios arba paprastos citrinos;

• šiek tiek krapų arba petražolių.

Gaminimas:

1. Visus ingredientus (išskyrus citriną) susmulkinkite ir dėkite į elektrinį smulkintuvą bei išplakite iki vientisos masės.

2. Iš citrinos išspauskite sultis, įpilkite į kokteilį ir kruopščiai išmaišykite.

5. Bananų ir ananasų kokteilis

Reikės:

• 1 banano;

• 1 šviežio ir gerai prinokusio ananaso;

• gabaliuko imbiero;

• 1/2 stiklinės graikiško jogurto (galima pakeisti pienu).

Gaminimas:

Bananą nulupti, ananasą ir imbierą nuskusti. Viską supjaustyti kubeliais, dėti į elektrinį smulkintuvą, įpilti jogurto arba pieno ir išplakti iki vientisos masės.

6. Datulių ir bananų kokteilis

Reikės:

• 1 arba 2 datulių be kauliuko;

• 1 banano;

• 1 stiklinės migdolų arba paprasto pieno;

• 1/4 arbat. š. cinamono.

Gaminimas:

1. Bananą nuskuskite ir supjaustykite kubeliais. Kartu su likusiais ingredientais dėkite į elektrinį smulkintuvą ir susmulkinkite iki vientisos masės.

TAIP PAT SKAITYKITE: Koks yra bioritmų poveikis sveikatai ir gyvenimui?

7. Apelsinų, morkų ir bananų kokteilis

Reikės:

• 2 vid. dydžio morkų;

• 1 obuolio;

• 1 banano;

• 1 apelsino;

• saujos avižinių dribsnių;

• 1/2 litro apelsinų sulčių.

Gaminimas:

1. Visus produktus nuskuskite. Iš obuolio ir apelsino pašalinkite sėklas.

2. Viską supjaustykite kubeliais, dėkite į elektrinį smulkintuvą ir susmulkinkite iki vientisos masės.

3. Į masę įberkite avižinių dribsnių ir dar kartą viską išplakite.

4. Į kokteilį įpilkite apelsinų sultis ir išplakite šuotele.