Treneris pataria: 7 priežastys, kodėl naudinga minti dviratį

Vis tik anot „Impuls“ trenerio Sergejaus Sokolovo, minti pedalus verta visus metus ir ne tik norint palaikyti gerą formą. Specialistas išskiria 7 priežastis, kodėl verta pamėgti važiavimą dviračiu.

1. Sustiprinsite širdies ir kvėpavimo sistemą. Kaip ir bet kokia aerobinė veikla, dviračio pedalų mynimas ne tik stiprina pagrindinius kūno raumenis, bet ir širdies bei kvėpavimo sistemą.

Medicininiai tyrimai rodo, kad reguliarus važiavimas dviračiu padeda sumažinti širdies ligų riziką iki 50 proc., o Didžiosios Britanijos Širdies asociacija apskaičiavo, kad reguliarus važiavimas dviračiu kasmet padeda išvengti net 10 tūkst. širdies smūgio atvejų šalyje.

2. Pagerinsite smegenų veiklą. Skamba neįtikėtinai, tačiau tai moksliškai įrodyta tiesa. Ilinojaus universitete atliktas tyrimas parodė, kad dviračiu reguliariai besinaudojantys žmonės jiems patikėtas užduotis sprendžia net 15 proc. efektyviau.

Taip pat skaitykite: Kalorijas deginame be pastangų: 17 smagių užsiėmimų

Pasirodo, dviračio pedalų mynimas teigiamai veikia smegenų hipokampo, atsakingo už atminties ir emocijų koordinavimą, ląstelių gamybą. Dėl minant pedalus suaktyvėjusios kraujotakos ir deguonies tiekimo į smegenis suaktyvėja ir naujų ląstelių susidarymas bei smegenų receptorių veikla.

3. Atrodysite jaunesni. Stenfordo universiteto mokslininkai įrodė, kad reguliarus važiavimas dviračiu padeda apsaugoti odą nuo kenksmingų aplinkos veiksnių, kurie yra viena iš pagrindinių priešlaikinio senėjimo priežasčių.

Mynimo metu suaktyvėja kraujotaka, tad oda geriau aprūpinama deguonimi ir jai reikalingomis maisto medžiagomis, o tai padeda jos ląstelėms efektyviau kovoti su kenksmingais aplinkos veiksniais ir pašalinti senėjimą skatinančius toksinus.

4. Efektyviau priimsite sprendimus. Ar kada susimąstėte, kodėl muzikantai ar rašytojai taip mėgsta pasivažinėjimą dviračiu, o kai kuriuose biuruose įrengiami kardiotreniruokliai?

Taip pat skaitykite: Dailiname kūno formas su šokdyne

Pasirodo, vos 25 minutės aktyvios fizinės veiklos suaktyvina kūrybinį mąstymą, taigi – padeda efektyviau priimti sprendimus ir spręsti iškilusias problemas. Tam įtakos turi padidėjęs deguonies kiekis smegenyse, kuris yra itin svarbus aktyviam pilkųjų smegenų ląstelių veikimui.

5. Atsikratysite nemigos. Rytinis pasivažinėjimas dviračiu – puikus vaistas nuo daugelį žmonių kankinančios nemigos. Pasak mokslininkų, viena iš nemigos priežasčių – sutrikęs dienos ritmas, kuris dieną verčia jaustis mieguistai, o naktį trukdo kokybiškai išsimiegoti.

Dėl to aktyvus judėjimas dienos metu padeda sureguliuoti įprastą paros ritmą ir ilgainiui net perpus sutrumpina laiką, per kurį užmiegame atsigulę į lovą.

6. Sustiprinsite imunitetą. Įrodyta, kad reguliarus judėjimas – taip pat ir važiavimas dviračiu, stiprina žmogaus imuninę sistemą. Taip aktyvinama imuninių ląstelių veikla, todėl šios lengviau susidoroja su organizmą puolančiomis peršalimo ligomis ar infekcijomis.

Kalifornijos universitete atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, reguliariai minantys dviratį, serga perpus mažiau nei tie, kurie laiką leidžia pasyviai.

7. Tapsite laimingesni. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad aktyvi fizinė veikla skatina serotonino – dar kitaip vadinamo laimės hormono, gamybą.

Dėl to aktyviai gyvenantys žmonės rečiau skundžiasi bloga nuotaika, yra linkę pozityviau vertinti jiems nutinkančius įvykius bei aplinką.